Как правильно принимать спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения выбрано экспертами SportsWiki при использовании данных, полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литература. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают синергическим эффектом. Спортивное питание для похудения никак не связано с рекламой. Высокая эффективность и качество добавок могут быть легко подтверждены информацией, которая имеется на других ресурсах.

Все перечисленное ниже спортивное питание для похудения не содержит запрещенных веществ и не является допингом.

Кому подходит это спортивное питание?

Данное спортивное питание для похудения подходит людям с избыточной жировой массой (жировая складка более 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными положительными отзывами читателей. В большинстве случаев (до 95%) получены положительные результаты, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10#160;% случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

Lipo-6x от Nutrex - одна из самых лучших добавок для похудения, активирующая распад жира, подавляющая аппетит и увеличивающая производительность тренировок. Режим приема: Первые два дня принимайте 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня. 3–4 дня принимайте 3 капсулы в день. 5 и последующие дни принимайте по 4 капсулы в день. Lipo-6X следует принимать на пустой желудок, по крайней мере за 30 мин. до приема пищи. Обязательно принимайте Lipo-6X перед тренировкой за 30 минут до начала.

• L-карнитин - Power System L-Carnitin - похож по эффекту на жиросжигатель, однако таковым не является. Принцип действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. Т.е. сам L-карнитин жир не сжигает , а лишь способствует его транспортировке к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Режим приема: принимайте одну порцию за 30 минут до начала аэробной тренировки, утром после сна. Пейте карнитин на голодный желудок. Без аэробной нагрузки карнитин практически бесполезен.

Замена: L-carnitine от Ultimate Nutrition, L-Carnitine Dymatize. Не покупайте дорогие формы карнитина для похудения, они не имеют никаких преимуществ.

• Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено направлено на сохранение мышц в условиях тренировочного стресса. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Кроме того, Intra Fuel содержит восстановители, антиоксиданты и некоторые витамины, имеющие важное значение при похудении. Режим приема: Принимайте Intra Fuel во время тренировки.

Замена: любой другой комплекс ВСАА, полноценный по составу.

• Syntha-6 от BSN - комплексный белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в данной добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине Syntha-6 используются специальные углеводы. а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию инсулина и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют в данном продукте, не затрудняют процесс похудения и используются в нем только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в syntha-6 содержатся жиры. Однако это специальные жиры (среднецепочечные триглицериды ), которые ускоряют сжигание жира. Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. Режим приема: Принимайте Syntha-6 по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.

• Opti-men для мужчин или Opti-Women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. При условии, что диета при похудении ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Режим приема: Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.

5. Опциональное спортивное питание (не обязательно)

• Омега-3 - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют. Режим приема: 2 раза в день по 3 капсулы.

• Блокатор жиров и блокатор углеводов - Cheaters Relief от BSN - позволяет снизить усвоение жиров и углеводов из пищеварительного тракта. Необходим при погрешностях в диете во время похудения. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения строгой диеты остается актуальной. Режим приема: Принимайте за 15 мин. до и после приема высококалорийной пищи, запивая стаканом воды.

• Блокаторы кортизола - Lean FX от Anabolic Xtreme - позволяют снизить активность кортизола - гормона, который вызывает жирообразование и разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время похудения. Режим приема: Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.

6. Питание и тренировки

Lipo-6X от Nutrex

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Пятница, Ноябрь 8,

Друзья, всем привет. В данном выпуске мы поговорим про спортивное питание для похудения. Прежде мы начнем, вы должны знать данный выпуск не связан с рекламой, все доводы и высказывания делаются на основе спортивной литературы, исследований, статистике, отзывов покупателей и личного опыта. Из данной статьи вы узнаете самые эффективные добавки, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Данный вид спортивного питания не является допингом, т.е. не содержит каких-то запрещенных веществ, он абсолютно легален. Предназначен для людей, у которых есть цель сбросить лишний вес. в независимости от пола (мужчина или женщина).

Жиросжигатели

Лучшей добавкой считается термодженерик #8212; Lipo-6x от Nutrex. Он активируает распад жиров, подавляет аппетит, увеличивает интенсивность тренинга.

Принимать: В первые два дня по 2 капсулы в день (одну утром, другую во вторую половину дня). На 3 и 4 дни принимайте по 3 капсулы в день. На 5 и последующие дни принимайте по 4 капсулы в день. Данный жиросжигатель рекомендуется принимать на голодный желудок, либо хотя бы за 30 минут до приема пищи. Есть обязательный прием: за 20-30 минут перед началом тренировки! Так же данный жиросжигатель можно заменить другим, например: Animal Cuts от Universal Nutrition либо Tight Hardcore от SAN.

БЦАА

В принципе здесь подойдет любой комплекс БЦАА. который содержит полноценный состав. Для похудения рекомендуется бцаа от Intra Fuel от SAN. он поможет сохранить мышцы при тренировках (т.е. защищает их). Кроме того, Intra Fuel от SAN способствует распаду жиров, подавляет аппетит, по составу содержит восстановители, витамины, антиоксиданты, это имеет важное значение особенно при похудении. Принимать рекомендуется во время тренировки.

Протеин

Здесь лучшей добавкой является Syntha-6 от BSN. Этот протеин содержит комплексные белки с продолжительным периодом всасывания. Протеин содержит углеводы и жиры. Многие по этому поводу начинают нервничать, однако оно того не стоит!

Содержит углевод, а именно – полидекстроза (он всасывается очень очень медленно, перепадов инсулина не будет + он содержит очень мало энергии (углеводов) раза в 4 меньше чем в обычных углеводах). Короче говоря, не бойтесь – данный углевод не замедляет и не затрудняет процесс жиросжигания.

Содержит жиры, а именно – специальные среднецепочечные и триглицериды. они наоборот ускоряют жиросжигание.

Вообще, протеин играет важную роль в похудении, т.к. при похудении человек должен придерижваться строгой диеты, а в условиях недостатка белка, организм в качестве источника аминокислот начинает использоваться свои собственные ресурсы (мышцы), а если будет поступать достаточное количества белка – то это не наступит. Т.е. у нас комплексный протеин, это не наступит никогда! Принимать рекомендуется по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, так же если вы сильно проголодались, то можно принять между приемом пищи.

Витаминно-минеральный комплекс

Здесь лучшей добавкой является Opti-men для мужиков и Opti-Women для женщин. Запомните, без применения витаминов и минералов вы не добьетесь хороших результатов, ибо мышечный рост, распад жира в общем все метаболические реакции организма происходят за счет этих минералов и витаминов! Как правило на диете, при похудении – количество витаминов и минералов ограничивается, потребность в них значительно возрастает! Вот поэтому они жизненно важны. Принимать рекомендуется по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после приема пищи. Обратите внимание на то что, данные добавки можно заменить на Animal Pak от Universal Nutrition или Activite Sport от MHP.

Правильное питание и тренировки

С уважением, администратор.

Спортивное питание для похудения

Большинство людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся регулярно физическими нагрузками, знает, что белковая пища играет важную роль в образовании мышечной массы. Интенсивные тренировки требуют пищи, способной моментально восстанавливать потраченную энергию, однако вредные перекусы в виде бутербродов — не лучший вариант в этом случае. Специально для тех людей, которые ценят правильную и здоровую пищу и с повышенным вниманием относятся к своему рациону, специалисты в области фитнеса создали спортивное питание. Что это такое и «с чем его едят»? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей сегодняшней публикации.

Начнем с того, что спортивное питание не следует рассматривать как некий заменитель пищи, поскольку оно подходит далеко не всем. Если вы не занимаетесь спортом и ведете преимущественно сидячий образ жизни, то употребление белковых смесей или батончиков приведет только к увеличению массы тела. Чтобы понять, как именно действует этот вид питания для похудения, давайте рассмотрим, что происходит в организме после интенсивной тренировки.

Во время физической нагрузки затрачивается немало энергии, которая восполняется тремя источниками в организме: запасами глюкозы и гликогена в крови и печени, содержимым жировых клеток или же мышечной массой. После тренировки очень важно восполнить именно запасы гликогена и протеинов, которые позволяют сжигать жир и наращивать мышечную ткань. Поэтому если у вас есть возможность после посещения спортзала пообедать творогом, мясом или рыбой, то протеиновое питание вам и не понадобится. Однако, к сожалению, провести полноценную белковую трапезу в течение часа по окончании тренировки для многих из нас просто невозможно. Вот тут-то на выручку приходят спортивные протеиновые батончики или коктейли, которые восполняют дефицит белка в организме, вынуждая его сжигать только содержимое адипоцитов, не затрагивая мускулов. Более подробно разобраться в видах спортивного питания предлагаем далее.

Существует несколько разновидностей спортивной еды, предназначенной для снижения веса. К ним относят протеиновые коктейли, вегетарианские супы быстрого приготовления и белковые батончики. В составе супов, как правило, содержится соевый или гороховый протеин с добавлением льняного масла. Эти продукты призваны восполнить дефицит белка и глюкозы, помогая организму быстро восстановиться после тяжелых физических нагрузок.

Протеиновые батончики идеально подойдут для перекусов, поскольку содержат все те же вещества, которые используются для создания протеиновых коктейлей. Один батончик по калорийности способен заменить полноценный прием пищи.

Важно отметить, что во все виды данного питания для похудения добавляют L-карнитин или хром — вещества, которые помогают в несколько раз ускорить сжигание подкожно-жировой клетчатки.

Как принимать спортивное питание для похудения

Режим приема крайне важен для тех, кто хочет обрести стройность, поэтому и к вопросу спортивного питания следует подойти со всей ответственностью. Для стимуляции метаболических процессов и ускорения сжигания жиров употреблять пищу необходимо каждые три часа. Если вы не можете позволить себе полноценный обед, то заменить его можно протеиновым батончиком. Однако использовать его в виде десерта нельзя, поскольку это может привести к набору веса.

Лучше всего заменять протеиновым коктейлем второй завтрак или прием пищи до и после тренировки. Но слишком часто использовать его не стоит, поскольку эти продукты достаточно калорийны.

Напоследок отметим, что современные фитнес-тренеры и диетологи рассматривают спортивное питание исключительно как дополнительный источник белков, в которых нуждается организм после тренировок. Постоянно употреблять батончики и коктейли не нужно. Лучше применять такое питание под наблюдением своего тренера, который, собственно, и поможет подобрать подходящий для вас вариант «еды из пакетика».

Итак, спортивное питание для похудения работает только в том случае, если вы регулярно занимаетесь спортом под наблюдением специалиста. Самостоятельно использовать протеиновые добавки мы вам не рекомендуем.