Витамин С
В интернет-магазине FITNUTRITION™ можно купить спортивное питание с доставкой в города: Киев, Львов, Днепр, Одесса, Харьков и все города Украины. На сайте всегда актуальные цены и наличие.
Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота — пожалуй, самый известный витамин, о его пользе при простуде знают даже маленькие дети. Он был открыт в 1930-х гг. и стал основным средством борьбы с цингой. В настоящее время витамин C успешно синтезируется и применяется в фармакологии, косметологии, пищевой промышленности.
Основные эффекты витамина C
- мощный антиоксидант — в союзе с витамином Е связывает вредные продукты окислительных реакций;
- работает как детоксикант — обезвреживает действие ядовитых веществ;
- укрепляет стенки кровеносных сосудов;
- способствует лучшему усвоению железа и других витаминов;
- помогает восстановлению клеток печени, активизирует работу поджелудочной железы;
- принимает участие в синтезе коллагена, необходимого для кожи, костной и хрящевой ткани, ускоряет заживление ран;
- принимает участие в синтезе серотонина, ответственного за регуляцию психоэмоциональных реакций;
- модулирует иммунитет;
- помогает разщеплять и выводить холестерин;
- принимает участие в синтезе карнитина, который вырабатывает энергию за счет сжигания жира.
Натуральные источники витамина Ц
Витамин Ц синтезируется организмами растений и большинства животных, но приматы (а люди входят в этот биологический отряд) не обладают таким свойством. К тому же, витамин, поступающий в организм с едой, очень быстро расходуется, и его остаток выводится с мочой. Хорошо, что мы можем найти достаточно много природных источников этого витамина: шиповник, сладкий красный и зеленый перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, черемша, капуста, киви, земляника, цитрусовые, яблоки.
Но чтобы загрузить организм достаточным количеством витамина С, нужно съедать много таких продуктов, причем желательно в свежем или квашеном виде, потому что при термической обработке и при длительном хранении витамин C разрушается.
Витамин С в спорте
Очевидно, что для организма спортсменов витамин С необходим, причем нормы его употребления при регулярных интенсивных физических нагрузках гораздо выше. Если для здорового взрослого человека суточная потребность в витамине С составляет 30-75 мг, то для атлетов во время тренировок нужно 200-400 мг, а в период выступлений и соревнований — 1000-3000 мг. Такое количество невозможно дать организму только с питанием, необходимо принимать витамин С как спортивную добавку.
Прием аскорбиновой кислоты будет очень полезен для эффективного прироста мышц, ускорения восстановления организма после силовых тренировок, для поддержания состояния сухожилий и связок. То, что витамин С активизирует работу коры надпочечников и тем самым способствует выработке стероидных гормонов, важно для бодибилдеров и пауэрлифтеров.
Рекомендации по применению витамина C
При приеме витамина С нужно придерживаться рекомендованной суточной дозы, указанной производителем.
Помните, что прием аскорбиновой кислоты натощак может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Препарат желательно принимать после еды и нужно запивать достаточным количеством воды.
Витамин С купить в нашем интернет-магазине
Наш интернет-магазин предоставляет возможность выбрать качественную спортивную добавку витамин С и купить по хорошей цене. В нашем каталоге есть товары многих ведущих производителей. Также Вы можете получить консультацию по всем вопросам, касающимся спортивного питания.