Лучшее спортивное питание для похудения

Какое спортивное питание подходит для похудения, список спортивных добавок и получаемый эффект от их приёма.

Стоит отметить, что для сжигания жира были специально придуманы жиросжигатели , другие спортивные добавки не имеют существенного отношения к похудению, но их приём в комплексе поможет усилить процесс похудения.

Даже в том случаи, когда вы купите все возможные спортивные добавки, помните, что от них максимум 20% эффекта, всё остальное зависит от правильного питания и грамотно сформированного тренировочного плана.

Только при соблюдении всех этих составляющих, получается отличный результат.

Лучшее спортивное питание для похудения состоит из 6 главных составляющих:

1. ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

К ним относятся препараты, которые целенаправленно направлены на сжигание жировых отложений. Они делятся на 2 больших вида:

- моносжигатели – мешают расщеплению углеводов и жиров, уменьшают тягу к аппетиту, увеличивают температуру тела, благодаря чему ускоряется обмен веществ . Другими словами они действуют в одном направлении мешая лишь накоплению жиров.

- комплексные жиросжигатели – они более эффективные, но имеют большую стоимость. Они направлены на окисление жировых клеток, вследствие чего выделяется энергия для организма и жиры сжигаются, кроме этого они выполняют все те функции, что делают моносжигатели. К таким препаратам можно отнести жиросжигатель серии – Lipo 6 .

2. L-КАРНИТИН

L-карнитин обладает главной функцией увеличения работоспособности, но вот его второстепенная функция, связанная с переносом жирных кислот и их расщеплением, как раз важна для похудения.

Принимают его 2 раза в день по 1-2гр, желательно сразу после пробуждения утром и по завершению тренировки. Стоит он не очень дорого, поэтому его покупка будет не лишнем для похудения.

3. ПРОТЕИН

В этом случае протеин способен не только сохранить и нарастить мышечную массу, но и обеспечить похудение, за счёт насыщения организма калориями на основе белка, для тех кто не знает, калории получаемые с белка не откладываются в подкожный жир.

Если Ваша цель похудеть, то следует выбирать не просто протеин, а изолят , он содержит минимальное количество жиров и углеводов, приём которых при жиросжигании необходимо уменьшить.

При похудении доводите норму до 1,5гр. белка на 1кг. веса, но вся другая пища должна оставаться высокобелковой .

4. АМИНОКИСЛОТЫ

Аминокислоты это составляющая белка, на которые он распадается, только здесь больше плюсов, они уже не содержат жиров и углеводов и легче расщепляются в организме, поэтому их цена и выше.

Лучше всего во время похудения используйте одно из двух - изолят сывороточного протеина либо аминокислоты, к примеру комплекс ВСАА . Если будете одновременно принимать 2 препарата, вред здоровью не принесёте, но деньги при этом потратите зря. Так как если принимать в необходимой дозировке 2 препарата, то аминокислоты будут и там и там, так зачем платить больше?!

5. ТРИБУЛУС

Эта добавка преимущественным образом направлена на выработку тестостерона , который стимулирует сжигание жира и направлен на рост мышечной массы. Девушкам не стоит бояться, что вырастет борода и пойдёт усиленный рост волос на всём теле, уровень тестостерона в женском организме слишком мал для этого, если конечно не принимать анаболические гормоны.

Оптимальная дозировка для мужчин – 3 000 - 4 000 мг., для женщин 1 500 – 2 000 мг. ежедневно. Кто не понял, трибулис это не стероид, а спортивная добавка к рациону питания.

6. ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

Они не сжигают жир и не блокируют его, их главная задача поддержать хорошее самочувствие, ведь когда вы ограничиваете калорийность и продукты питания, одновременно уменьшается поступление минералов и витаминов в организм.

При дефиците которых наступает ощущение вялости, сонности, падание работоспособности, сильная утомляемость. Приём витаминно-минеральных комплексов улучшит самочувствие, благодаря чему сможете интенсивно тренироваться и вести активный образ жизни, что будет способствовать более мощному сжиганию лишних калорий и уменьшение прослойки подкожного жира.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если использовать все компоненты в комплексы, то стоимость в месяц выйдет на уровне 150 $, это конечно не дёшево и не всем по финансам, но если вы решили серьёзно избавиться от лишнего веса, то эта жертва стоит того.

Только помните, ни одна пищевая или спортивная добавка не поможет при отсутствии диеты и физических нагрузок, жир будет блокироваться, будет сжигаться, но какой в этом смысл, если из вне он будет поступать ещё в большем количестве?!