С чего начать спортивное питание
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Спортивное питание необходимо атлетам для успешного построение карьеры. Но многие люди, которые занимаются спортом непрофессионально, тоже часто задумываются о переходе на него. С чего им стоит начать?
Преимущества спортивного питания
Преимущества данного типа питания состоят в следующем:
- удобно хранить, готовить и применять;
- разные пищевые добавки имеют разную скорость усвоения;
- употреблять протеиновый белок получается дешевле, чем получать его из мясных продуктов, яиц, рыбы;
- имеют высокую пищевую ценность (много аминокислот, минералов, витаминных добавок);
- добавки безопасны для организма, если употреблять их правильно;
- удобно дозировать в зависимости от веса спортсмена.
Что нужно знать новичку о спортивных добавках?
- Спортивные добавки не сделают из человека бодибилдера, особенно, если принимать их дома и не заниматься спортом вообще. Они помогут спортсмену насытить организм белками и аминокислотами, поддержать тело в период стресса и высоких физических нагрузок. Однако, они не сделают за человека всю работу.
- Важно иметь силу воли, так как после первых тренировок будет болеть тело. Спортивное питание поможет убрать боль в мышцах быстрее, и сделать начинающего атлета более выносливым.
- К выбору питания нужно подходить со здравым смыслом, а не ориентироваться лишь на рекламу. Не лишним будет проконсультироваться с врачом или спортивным тренером.
- Спортивными порошками нельзя заменять полноценные приемы пищи. Порошки имеют вспомогательное, но не основное значение. Не нужно отказываться от мяса в пользу употребления протеина.
- Если человек страдает от непереносимости молочной продукции, то в получении белка ему помогут спортивные добавки. Это касается и вегетарианцев, которые могут выбрать коктейли на основе, например, растительного соевого белка.
- Желательно в первые дни спортивных занятий поддерживать организм при помощи витаминных и минеральных добавок, а потом уже подключать к ним протеины.
- Покупать спортивное питание стоит в специализированных магазинах. Это поможет уберечь от подделки или покупки некачественного товара.
- Не стоит ждать результатов в первые недели занятий. В этот период они будут незначительными и малозаметными, и это нормально.
- Нельзя превышать дозировку коктейля, назначенную врачом или тренером. Это не принесет положительного результата, но может вызвать побочный эффект.
Начинающему спортсмену стоит обратить внимание на следующие добавки:
- Протеиновый коктейль. Без него мышцы практически не растут, поэтому белковый порошок является основным видом спортпита. Обычно принимают его до и после тренинга. Лучше всего усваивается протеин на основе сыворотки. Его удобно взять с собой в спортивный зал.
- Порошки с медленными углеводами. Помимо сложных углеводов, это питание содержит в себе калий, кальций, магний, витаминные добавки. Они обеспечивают тело энергией, поэтому полезны перед занятием.
- Креатин. Добавка направлена на получение дополнительной силы и энергии. Особенно она полезна перед выполнением высокоинтенсивных тренировок.
- Бета-аланин. Особо важен для тех, кто выполняет тяжелые тренировки и испытывает мышечный дискомфорт. Добавка поможет избавить мышцы от усталости и сделать каждое занятие более продолжительным.
Новичкам стоит сначала побольше узнать о спортивном питании, и только потом на него переходить. В первые месяцы обязательна поддержка более опытного наставника.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.