Спортивное питание для суставов и связок – обзор лучших спортивных добавок

Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

» Лекарства » Спортивное питание для суставов и связок не только для спортсменов

Из-за постоянных повышенных нагрузок на суставы и связки (особенно у профессиональных спортсменов) в них нередко развиваются различные патологические процессы и происходят травмы. Сегодня все популярнее становится специальное спортивное питание, которое направлено на их укрепление.

В эту группу входят разнообразные пищевые добавки, витамины и биологически активные комплексы. В статье пойдет речь о препаратах для здоровья суставов и связок, их пользе и вреде для организма человека.

Причины травм суставов и связок

Чаще всего у людей, которые занимаются профессиональным спортом, травмируются связки и суставы. Связки – это участки соединительной ткани, которые закрепляют между собой кости.

Они не отличаются особой эластичностью, поэтому очень часто подвергаются растяжениям и разрывам.

Сустав – это соединение шарнирного типа, с помощью которого соединенные кости могут совершать движения и обороты вокруг своей оси.

Основными причинами травмирования этих участков тела являются:

• повышенные нагрузки;
• лишний вес;
• травмы острыми предметами;
• недостаточный разогрев мышечной мускулатуры перед тренировкой;
• частые стрессовые ситуации, которые значительно расслабляют мышцы;
• неправильное и несбалансированное питание.

Как правило, их повреждение происходит из-за нескольких причин одновременно. Иногда человек может столкнуться с мелким растяжением, а иногда – с тяжелыми формами переломов.

Очень часто все проблемы возникают на фоне недостатка важных для жизни витаминов и микроэлементов, которые входят в состав связок и суставов.

Поэтому спортсменам нередко назначают специальные добавки, которые помогают сбалансировать их рацион питания.

Для чего нужны добавки в спортивном питании

Особые препараты для суставных отделов скелета применяют в целях профилактики и укрепления связок и суставов. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, которые невозможно получить из продуктов питания в достаточном количестве.

Важно отметить, что витамины и БАД в спортивном питании не помогают вылечить тяжелые заболевания, такие как остеохондроз, артрит и др.

Чаще всего пищевые добавки применяют профессиональные спортсмены. Они помогают им увеличить выносливость и снизить процент травматичности на тренировках и соревнованиях. Обычные люди также могут использовать данные препараты в профилактических целях. Очень важно, чтобы их подбором занимался специалист.

Что в них входит

Основными компонентами препаратов для спортивного питания являются:

1. Хондроитин – это уникальный элемент, который ускоряет регенерацию хрящевой ткани и улучшает эластичность тканей в связках.
2. Глюкозамин – один из основных составляющих костей человека, его регулярный прием укрепляет всю костную систему.
3. Коллаген участвует в процессах укрепления связок и сухожилий, регенерирует поврежденные участки тканей, повышает мышечный тонус, оказывает благотворное действие на кожные покровы.
4. Кальций и витамин Д принимаются только в комплексе, так как раздельно ни плохо усваиваются в организме. Благодаря их действию снижается риск развития воспалений, укрепляются суставы и связки.
5. Метилсульфонилметан притупляет боль и снимает воспаление. Не оказывает прямого действия на связки или суставы, но помогает облегчить состояние пациента.

Каждый из препаратов имеет уникальный состав, в который входят те или иные компоненты в различных пропорциях.

Эффективность

Эффективность данных средств доказана в профилактических целях, однако любые из них являются абсолютно бесполезными при лечении серьезных проблем. Среди наиболее полезных стоит выделить добавки, которые имеет в своем составе хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин Д и кальций, а также омега-3.

Средней эффективностью обладают препараты, которые состоят из метилсульфонилметана или других растительных и животных компонентов (хрящи акулы, ферментный комплекс, гиалуроновая кислота, витамина А, В, С и Е и др.).

Все препараты, которые состоят исключительно из экстрактов растений или животных (водоросли, хрящи рыб и др.) являются абсолютно неэффективными. Поэтому лучше отдавать предпочтение качественным препаратом известных производителей.

пищевых добавок

Рассмотрим 5 самых популярных и эффективных препаратов в спортивном питании для здоровья костной системы организма:

1. Хондропротектор Артра. Это препарат комбинированного состава. В него входит и глюкозамин, и хондроитин. Благодаря регулярному использованию налаживается процесс кровообращения в организме, улучшается состояние тканей связок, ускоряются процессы регенерации хрящевых суставов. Препарат помогает снять отечность и болевые приступы, останавливает распространение очага воспалительного процесса. Данное средство заменяет многие противовоспалительные лекарства нестероидной группы. Основными противопоказания является почечная недостаточность, беременность и кормление грудью. Дозировку и длительность лечения подбирает врач индивидуально для каждого пациента.
2. Индометацин. Выпускается в нескольких формах. Он относится к группе препаратов широкого спектра действия. Помогает быстро снять болевой приступ и устранить воспалительный процесс. Однако данное средство имеет очень много противопоказаний и побочных эффектов (при использовании форм для приема внутрь). Обязательным условием во время лечения препаратом является контроль периферического кровообращения, а также состояния печени и почек.
3. Структум. Это уникальный хондропротектор, действующим компонентом которого является хондроитина сульфат. Помогает нормализовать процесс обмена в тканях и суставах, помогает задержать кальций в костях, предотвращает разрушение хрящей. Благодаря регулярному приему, пациент быстро восстанавливает подвижность суставов, процесс регенерации значительно ускоряется. Структум является малотоксичным и не имеет особых противопоказаний к приему.
4. Universal Animal Flex на сегодняшний день считается один из лучших препаратов на рынке добавок в спортивном питании. В его состав входят глюкозамин, хондроитин, специальная смазка для подвижности суставов, вытяжка из хрящей акулы, комплексы витаминов и минералов, а также гиалуроновая кислота. Очень удобен в использовании, практически не имеет противопоказаний. Его эффективность доказана в комплексном лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
5. Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM. Препарат американского производства. В его состав входят хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Выпускается в форме таблеток. Помогает восстановить поврежденные суставы и связки. Благодаря третьему компоненту быстро снимает болевой синдром и останавливает воспалительный процесс.

структум хондропротектор артра Universal Animal Flex Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM

Существует еще огромный список добавок для спортивного питания, которые помогают укрепить связки и суставы. Очень важно, чтобы подбором необходимого средства, дозировки и длительности лечения занимался исключительно врач. В противном случае самолечение может привести к серьезным осложнениям, которые потребуют хирургического вмешательства.

Питание

Помимо комплексных добавок очень важно обратить внимание на рацион питания. При недостатке необходимых микроэлементов и минералов, суставы подвергаются повышенному риску травмирования. Среди продуктов, которые не рекомендуется использовать в питании, выделяют:

1. Жареная и копченая еда, которая провоцирует воспаления суставов.
2. Горячий чай или кофе. С этими напитками нужно быть осторожными, так как в горячем виде они провоцируют отложение мочевой кислоты, которая в будущем влияет на состояние и подвижность суставов.
3. Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.

Стоит отметить, что такую диету необходимо соблюдать постоянно, так как единичные ограничения не принесут никакого результата.

Среди полезных продуктов врачи выделяют:

1. Блюда с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Именно она помогает синтезироваться в организме коллагену, а он в свою очередь принимает непосредственное участие в процессах роста хрящевой и костной тканей. Сюда относятся свежие овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, перец, томаты и т.д.), ягоды (плоды шиповника и черной смородины) и другие.
2. Пища, которая содержит кальций. Это может быть молочная продукция, овощи или зелень, кунжут и т.д.
3. Продукты с высоким содержанием калия. Благодаря им ускоряются процессы выведения фосфатных соединений из организма. К этой группе относятся орехи, чернослив, гречка, овсянка и т.д.

Для того чтобы правильно составить свой рацион питания необходимо обратиться к диетологу.

Подробнее о продуктах для здоровья суставов можно почитать здесь.

Рекомендации для профилактики травм

Основные рекомендации врачей включают в себя:

1. Правильное и сбалансированное питание.
2. Корректная разминка и разогрев мышц перед тренировкой.
3. Невысокая нагрузка на суставы.
4. Прием препаратов для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Если выполнять все эти несложные условия, то можно значительно снизить риск повреждений как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Мнение потребителей

В отзывах покупателей добавок для суставов и связок прослеживается их эффективность только при условии соблюдения рекомендаций врача.

Не являюсь профессиональным спортсменом, но регулярно совершаю небольшие утренние пробежки. Зимой сильно заболела, пришлось сделать перерыв на месяц.

После этого, совершив первую пробежку, ощутила сильную боль в колене. Врач посоветовал принимать добавку ANIMAL Flex. Результат стал ощутимым только спустя три недели после приема.

При этом я не даю сильной нагрузки на колено. В целом осталась довольной данным препаратом.

Занимаюсь в тренажерном зале, сильных нагрузок не делаю, но периодически побаливают суставы. Ребята в зале посоветовали препарат Collaregen Olimp. Никакого эффекта от него я не заметил.

Только после визита к врачу стало понятно, что данный препарат пьют в комплексе с другими добавками, которые содержат глюкозамин и хондроитин.

Поэтому не рекомендую заниматься самолечением, лучше сразу обращаться к специалисту.

Обзор пищевых добавок и компонентов для суставов и связок: спортивное питание

Миллионы людей в мире страдают заболеваниями суставов, особенно личности, занимающиеся спортом. В частности, подобные недуги проявляются у тех, кто имеет генетическую предрасположенность, лишний вес. Наш скелет состоит из более чем 200 костей. Но в основном страдает коленный и тазобедренный участок.

Чтобы сохранить их подвижность и функциональность, важно беречь эту часть тела и принимать все необходимые добавки и витамины. Нефармацевтические подходы могут помочь улучшить состояние костей, укрепить связочный аппарат.

Кроме того, они способны предотвратить заболевание у предрасположенных к нему индивидуумов.

Необходимо принимать не только препараты, прописанные врачом для суставов и связок. Спортивное питание, в состав которого входят полезные витамины и компоненты, тоже полезно для организма.

Спортивный напиток Gelastin Sport

Gelastin Sport — напиток для суставов и связок. Спортивное питание разработано специально для людей, желающих сохранить удовольствие от движения.

При регулярной физической активности эти части тела недостаточно снабжаются питательными веществами, которые нужны для их здоровья, силы и выносливости. Спортивный напиток является оптимальной пищевой добавкой.

С помощью употребления одного Gelastin Sport, ваши суставы будут получать все необходимые элементы.

Витамин D и кальций

Для построения и поддержания костной массы необходимы полезные вещества. Также важно принимать витамины и микроэлементы. Они играют первостепенную роль в укреплении суставов. У взрослых снижение костной массы происходит с возрастом.

В некоторых случаях это приводит к чрезмерным потерям необходимых веществ, что может ограничить подвижность. Чтобы предотвратить это, рекомендуется приобрести для суставов и связок спортивное питание.

Лучшее средство является то, в состав которого входят все необходимые компоненты, в том числе витамин D и кальций.

«Доктор Бем®» — комплекс добавок

Чтобы хрящевые соединения оставались функциональными, им необходимы питательные вещества. Глюкозамин, хондроитин, коллаген, гиалуроновая кислота и сера входят в этот комплекс для суставов и связок.

Спортивное питание необходимо принимать тем людям, которые имеют проблемы с костным аппаратом. Применение подобных добавок приветствуется в медицине.

К тому же «Доктор Бем®» идеально подходит аллергикам, так как не вызывает негативных реакций.

Продукт является очень качественным. Он продается только в аптечной сети. Схема применения препарата следующая: первые две недели следует пить по одной таблетке трижды в день. Затем необходимо принимать по 1 капсуле в сутки.

Новый, усовершенствованный продукт для суставных соединений

Move Free предназначен для спортивных личностей, желающих иметь красивое и здоровое тело. Преимущества продукта:

1. Улучшает синовиальную жидкость и хрящевую ткань суставов.
2. Укрепляет их.
3. Угнетает боль.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав таблеток, обеспечивают поддержку и укрепление структуры окружающих тканей. Кроме того, они сохраняют целостность хрящевых оболочек.

В борьбе с костными заболеваниями положительный эффект показал и препарат под названием Gelenks, предназначенный для суставов и связок.

Спортивное питание, рейтинг которого занимает не самые первые позиции, является не новым продуктом.

Ему отдают большее предпочтение, так как в его состав входит множество полезных микроэлементов, селен и магний, а также витамины. Что касается десятки лучших препаратов, то она выглядит следующим образом:

1. ATP Plus Glucosamine (унисекс).
2. Collagen Liquid.
3. Glucosamine Chondroitin MSM Maxler.
4. Animal Flex.
5. Elasti Joint.
6. Jointment Sport от Universal Nutrition.
7. Glucosamine Plus CSA Super Strength.
8. Move Free.
9. Доктор Бем®.
10. Joint Support от Power System.

Дополнительная поддержка

Организм использует глюкозамин и хондроитин для производства синовиальной жидкости. Поэтому его тоже рекомендуют людям, имеющим проблемы с суставами. Лабораторные исследования показали, что высококонцентрированный аминосахар стимулирует ее выработку. Хондроитин обеспечивает амортизацию и плавное движение сустава.

Благодаря своей высокой водосвязывающей способности, он защищает хрящ от высыхания. И тем самым способствует их эластичности. Кроме того, хондроитин угнетает некоторые разрушающие ферменты. Эти вещества в большом количестве содержатся в препарате MaxiLIFE. Поэтому его тоже рекомендуют людям, имеющим проблемы с суставами.

Недавно американские социологи провели исследование, направленное на изучение этих компонентов. Они пришли к выводу, что эти элементы играют важную роль в правильном лечении.

Используемые препараты медицинского происхождения оказали не самый лучший эффект для суставов и связок. Спортивное питание принимало более 212 людей с различными заболеваниями костей.

В итоге выяснили, что внешние проявления при принятии глюкозамина и хондроитина уменьшились на 20–25% за месяц. В то время как люди, принимающие обычные препараты, не почувствовали улучшения.

Здоровое питание

Лучший рецепт для хорошей функциональности — много движений в сочетании со здоровой пищей для суставов и связок. Спортивное питание в комплексе с нежирной, сбалансированной диетой, основанной на приеме большого количества фруктов и овощей, может противодействовать воспалительным процессам. Кроме того, она улучшает функции всего костного аппарата и способствует уменьшению боли.

Итак, пять важных советов для здорового питания:

1. Рыба и морепродукты не только вкусные, они содержат много ценных компонентов. Например, жирные кислоты Омега-3. Большое количество этого элемента содержится в лососе и сельди.
2. Завтрак – самый важный прием пищи. Цельнозерновой хлеб и свежеприготовленные каши обеспечивают здоровое начало дня. Кроме того, они великолепно насыщают организм.
3. Рекомендуется отдавать предпочтение нежирному мясу: куриной грудке, крольчатине.
4. Свежие фрукты и овощи имеют множество полезных витаминов и питательных веществ. Биологически активные компоненты содержатся в яблоках, моркови и брокколи.
5. Негазированная минеральная вода, травяные чаи хорошо утоляют жажду.

Чтобы кости были здоровыми, не забывайте принимать спортивное питание для суставов и связок. Отзывы людей о вышеперечисленных продуктах только положительные. Они указывают на их эффективность. Редко возникают случаи индивидуальной непереносимости какой-либо пищевой добавки.

Для суставов и связок спортивное питание: какие продукты употреблять?

.. лучших средств: что попить для здоровья опорно-двигательного аппарата

Травму можно получить даже во время занятий обычной гимнастикой. Чаще всего повреждаются связки и суставы. Их лечение занимает немало времени. В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой спортивное питание для суставов и связок.

Причины получения травмы

Основные провоцирующие факторы представлены в табличке.

Таблица 1. Причины травмирования суставов и связок.

Причина	Провоцирующий фактор
Быстрое наращивание мышечной массы	Суставы и связки не выдерживают нагрузку.
Плохая разминка	Суставы плохо разогреваются.
Дополнительная нагрузка	Неподготовленность суставов.

Обратите внимание! Прием препаратов, предотвращающих развитие заболеваний суставов и связок, особенно актуален для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Зачем нужны добавки

Пищевые добавки могут быть самыми разными

Суставно-связочный аппарат включает в себя немалое количество микроэлементов. Каждый из них несет ответственность за то или иное свойство ткани.

Большую часть нужных полезных элементов человек получает из пищи. Но этого недостаточно. Возникает необходимость в приеме специальных БАДов.

Состав спортпита

БАДы включают в себя необходимые витамины и микроэлементы

Добавки, оказывающие благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, включают в себя:

• кальций, предотвращающий ломкость и хрупкость костей;
• глюкозамин, представляющий собой связующее звено между клетками;
• коллаген, отвечающий за эластичность суставов;
• хондроитин, предохраняющий суставы от разрушения.

Ускорение регенерации

Представленное в табличке спортивное питание для связок и суставов способствует ускорению регенерации на 50-60%.

Таблица 2. Рекомендованные добавки.

Лекарство	Описание	Суточная дозировка
Добавка помогает избавиться от суставного хруста. Ее прием особенно рекомендован лицам, занимающимся тяжелой атлетикой.	1500 мг, дважды за сутки. Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение нужно 3 раза в течение 12 месяцев.
Купирует развитие остеоартрита, несет ответственность за восстановление ткани хряща.	1200 мг, 2 раза/24 часа. Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение надо 2 раза/12 месяцев.
Регулирует нервно-мышечную и сердечно-сосудистую системы.	Лицам до 50 лет — 1000 мг. Лицам старше 50 лет — 1200 мг.Пить препарат желательно после обеда. Для лучшего усвоения, принимать его нужно небольшими порциями.
Способствует регуляции кальциево-фосфорного обмена, купирует развитие рахита.	1000-1200 мг.
Ограждение структур костей и мышечных белков от катаболизма, улучшение обмена веществ, восстановление поврежденных участков.	До 1500 мг. Рекомендован одновременный прием Глюкозамина и Хондроитина.
Улучшение состояния кожного покрова, укрепление опорно-двигательного аппарата.	До 1500 мг.
Купирует воспалительный процесс, сопутствует коллагеновому синтезу.	До 1500 мг.
Важнейший компонент внеклеточного матрикса	15 грамм (для человека, чей вес составляет 70 кг)

Обратите внимание! Для того чтобы кальций усваивался правильно, одновременно рекомендуется пить магний, бор либо витамин Д.

Лучшие препараты

Лучшее спортивное питание для суставов и связок представлено в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные средства для восстановления суставов.

Препарат	Что входит в состав	Свойства
Цинк, марганец, витамины Е-С	Защита опорно-двигательного аппарата от повреждений, обеспечение противовоспалительного эффекта.
Глюкозамин и хондроитин сульфаты, витамин С	Реанимация белка коллагена, укрепление суставно-связочного аппарата, восполнение дефицита элементов-тканевых строителей.
Марганец, хондроитин, кальций	Это препарат для суставов и связок способствует восполнению питательных запасов и восстановлению травмированных хрящей.
Витамин С, цинк, глюкозамин	Обеспечивает болеутоляющий и противовоспалительный эффект, купирует развитие деструктивных процессов, улучшает подвижность суставов.
Имбирный экстракт, хондроитин, глюкозамин, марганец	Обладает общеукрепляющим эффектом, купирует напряжение суставов.
Гиалуроновая кислота, хондроитин	Обладает противовоспалительным эффектом.
Гиалуроновая кислота, коллаген	Укрепление тканей, купирование кожных, суставных, артериальных патологий.

Диетические рекомендации

Любые аптечные средства рекомендуется совмещать с диетой

Режим питания в индивидуальном порядке разрабатывают тренер и врач.

За балансом питания нужно следить регулярно. Меню должно включать в себя продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами.

Цена несоблюдения рекомендаций достаточно высока. На фоне дефицита того или иного элемента функциональность суставов будет нарушена.

Что исключить из меню

Рекомендуется отказаться от:

• богатых неорганическими солями копченостей и жареных блюд;
• горячих напитков;
• продуктов, содержащих искусственные добавки.

Употребление копченостей и жареного неблагоприятно сказывается на состоянии суставной сумки. В результате развивается воспалительный процесс.

Чай и кофе сопутствуют скапливанию мочевой кислоты. Продукты, насыщенные искусственными добавками, способствуют вымыванию из организма кальция.

Что рекомендуется есть

Рекомендованные продукты представлены в табличке.

Таблица 4. Что можно есть.

Полезный элемент	Что включить в меню	Для чего
С	Апельсины, мандарины, лимон, зеленые яблоки, капуста, шиповник, красный перчик	Синтез коллагена, способствующий росту тканей костей и хрящей.
Кальций	Сыры, творог, кефир, йогурты, ряженка, бобовые, укроп, петрушка, кунжутные семена	Укрепление костной ткани.
Калий	Чернослив, грецкие орешки, геркулес, греча, горький шоколад, финики, изюм	Купирование скопления фосфатов.

Профилактические мероприятия

Помимо приема специальных препаратов и соблюдения диетических рекомендаций, нужно с особым вниманием подходить к тренировке

О том, как правильно нужно заниматься, подскажет инструкция:

1. Разминка перед занятием должна быть тщательной. Суставы и связки должны хорошо разогреться и подготовиться к нагрузкам.
2. Тело должно развиваться гармонично. Помимо наращивания мышечной массы, нужно заботиться о суставно-связочном аппарате.
3. При прохождении восстановительного периода после травмы или операции необходимо постепенно увеличивать нагрузку на поврежденную конечность. Желательно дождаться полного восстановления организма.
4. Нельзя прибегать к травмоопасным упражнениям. Желательно отказаться от выполнения подтягиваний, французского жима и приседаний со штангой.
5. Вес, взятый в работу, должен соответствовать физической подготовке.

Заключение

Самолечение патологий суставов и связок недопустимо. Назначать и отменять препараты может только врач. Прописанный им курс должен быть пройден полностью даже в том случае, если улучшение наступило раньше.

Подробнее о спортивном питании для суставно-связочного аппарата расскажет видео в этой статье.

Какие есть спортивные добавки для суставов и связок

В современном мире спортивное питание приобрело большое значение для спортсменов, поскольку оно способствует не только увеличению силы и мышечной массы, но и защите суставных элементов, что крайне необходимо при усиленных физических нагрузках. Поэтому далее поговорим о лучшем спортивном питании для суставов и связок и особенностях его применения.

Добавки для суставов — что это такое

Спортивное питание — группа средств, которые производятся из натуральных компонентов с использованием инновационного оборудования.

В условиях повышенных физических нагрузок организм нуждается в дополнительном источнике полезных веществ

Справка. Спортивные добавки выпускаются в различных формах: таблетки, капсулы, напитки, порошки.

Подобная продукция ориентирована на несколько групп людей:

• спортсмены — при регулярных занятиях организм испытывает повышенную нагрузку, на фоне чего возникает боль и дискомфортные ощущения. Для поддержания суставов врачи рекомендует прием такие средств;
• люди, с врожденной слабостью опорно-двигательной системы — для предотвращения развития дисфункций ОДА.

В обоих случаях организму необходим дополнительный источник полезных веществ, поскольку продукты питания в данной ситуации не смогут полностью восполнить запасы недостающих веществ.

Как раз с этим справятся добавки для суставов и связок, и хрящей. Обеспечивая организм необходимыми полезными веществами, они способны предотвратить развитие суставных недугов, укрепить суставные сочленения, устранить болезненность и воспаление, повысить эффект от тренировок и увеличить моторную функцию суставов.

Основные компоненты для спортивного питания

Сегодня существуют различные спортивные добавки, отличающиеся между собой составом, механизмом действия, способом применения.

Как правило, состав всех этих средств многокомпонентный и может представлять собой сочетание двух и более компонентов.

Набор компонентов в составе спортпита для укрепления суставов и связок может варьироваться, но основными составляющими являются такие вещества:

Состав добавок многокомпонентый

1. Глюкозамин — биологический компонент суставов, дополнительный источник повышает устойчивость хряща к разрушениям, улучшает его подвижность и регенеративные способности.
2. Хондроитин — строительный компонент хрящевой ткани, обеспечивающий ее регенерацию и нормальное функционирование.
3. Витамин D — необходим для нормального функционирования костной и соединительной ткани. Его дефицит может привести к различным расстройствам, в том числе и к воспалению суставов.
4. Коллаген — микроэлемент, являющийся компонентом соединительной ткани.

Также пищевая добавка для суставов может содержать следующие вещества: бромелайн, гиалуроновая и глутаминовая кислота, куркумин, витамины (С, Е, группы В), минералы (магний, медь, цинк, марганец).

Правила приема

Для достижения положительного результата прием спортивных препаратов для суставов и связок нужно сочетать со сбалансированным питанием, богатым витаминами, минералами (морепродукты, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, зелень, орехи).

Средняя длительность курса приема подобных препаратов составляет 1-2 месяца.

Справка. Подобный курс должен проводиться 2-3 раза в год.

Что касается дозировки и кратности применения спортивного питания, то это зависит от нескольких моментов:

• разновидность добавки;
• форма выпуска препарата;
• индивидуальные особенности организма;
• функциональное состояние суставов;
• уровень испытываемой физической нагрузки.

При приеме спортивного питания следует строго соблюдать дозировку

Конечно, каждый препарат имеет стандартную схему применения. Однако лучше посоветоваться с врачом и подобрать индивидуальную схему применения на основе вышеперечисленных особенностей.

Обзор препаратов для суставов и связок

Среди большого разнообразия спортивных препаратов для связок и суставов можно выделить популярные средства (представлены в таблице ниже).

• регенерация хрящевой ткани;
• улучшение кровообращения;
• устранение боли;
• стимулирование выработки суставной смазки;
• устранение воспаления.

• повышение регенеративных способностей;
• повышение эластичности соединительной ткани;
• способствование секреции внутрисуставной жидкости;
• устранение боли, отечности, воспаления.

• восстановление и укрепление суставных сочленений;
• устранение боли, воспаления;
• восстановление объема суставной жидкости;
• защита хрящевой ткани от разрушения.

• укрепление ОДА;
• предупреждение травмирований;
• ускорения восстановления;
• улучшение эластичности;
• снижение боли;
• устранение и предотвращения развития воспаления.

• восполнение запасов организма необходимыми веществами;
• минимизация вероятности повреждения соединительной ткани;
• быстрое восстановление после травм;
• стимуляция выработки синовиальной жидкости.

Эффективные препараты для поддержания суставов и связок

Каждый препарат является эффективным и обладает своими преимуществами, поэтому подбирать средство следует исходя из индивидуальных особенностей организма.

Заключение

Необходимо поддерживать функционирование и состояние суставов и связок, особенно если организм подвергается серьезным физическим нагрузкам. Это позволит снизить вероятность травмирования и развития различных суставных заболеваний.

Эффективные добавки для суставов и связок

Только я собралась передохнуть, как посыпались вопросы во том, что лучше взять из добавок. А все потому, что всем нужны добавки для суставов и связок. Забросив все дела насущные, села писать большой гид!

Самое интересное, многие добавки для суставов у вас уже есть, например витамин Эстер С с биофлавоноидами, коллаген или сера для кожи.

Да-да-да, суставы и кожа часто пересекаются по добавкам, потому что восстановление тканей и синтез коллагена работает одинаково!

Энзимы и биофлавоноиды при травмах суставов и связок

Помните, я рассказывала что покупаю для родителей Вобэнзим? Энзимы это эффективнейшая добавка для восстановления при травмах суставов, повреждении связок и ушибов!

Энзимы не только улучшают переваривание белков (особенно в пожилом возрасте, когда не хватает собственных), но и уменьшают воспаление и отек при травмах и боли в суставах!

При спортивных травмах суставов и связок энзимы ускоряют заживление и сокращают период восстановления на 50%, вот почему Вобэнзим нужен для аптечки спортсменов.

Действие энзимов усиливают цитрусовые биофлавоноиды, они снимают отечность и рассасывают синяки, поэтому при любой травме хорошо не только приложить лед, но и сразу принять эстер С с биофлавоноидами!

А норвежские спортсмены обычно принимают витамин С с биофлавоноидами заранее перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжения и уменьшить тяжесть травм, если вдруг они возникнут.

Я уже взяла это на заметку, в следующий раз при поездке в горы буду брать не просто витамин С, а с биофлавоноидами.

Хондопротекторы: эффективные добавки для суставов, при боли и артрите

Основные добавки для лечения и защиты суставов: глюкозамин и хондроитин, известные хондопротекторы. Они снижают симптомы артрита и замедляют прогрессирование болезни путем восстановления поврежденной хрящевой ткани. Лекарства с артритом справляются плохо, поэтому хондопротекторы используют как можно раньше.

Хондропротекторы работают в связке, принимают их для лечения и профилактики, питания и защиты хрящевой ткани. Сера МСМ усиливает эффективность хондопротекторов, и симптомы артрита еще лучше поддаются лечению.

Глюкозамин также идеален для коленей, он снимает боль, предотвращает прогрессирующее повреждение коленных суставов, переводит заболевания в лёгкую стадию. И полезен для кожи, поскольку защищает коллаген и не даёт ему разрушаться!

Если вдруг случилась травма колена, то снять боль и скорее восстановиться тоже поможет глюкозамин.

Хондроитин защищает суставы от дальнейшего повреждения, и как выяснили ученые, прием таблеток также эффективен, как и инъекции хондроитина. Это очень хорошая новость, не надо мучиться и каждый день ездить в поликлинику, если врач назначит уколы.

Самый сбалансированный состав у Солгар, по всем дозировкам Solgar, Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM. Наилучший вариант!

Как долго принимать? Обычно рекомендуют принимать хондропротекторы 3 месяца по 3 раза в день. Потом сделать перерыв и снова принимать 3 месяца.

Можно пить добавки без перерыва, до 6 месяцев. Тут как вам удобнее, но результаты появятся не сразу, спустя несколько недель.

Сера для здоровых коленей

Органическая сера MСM очень хорошо помогает при болях в коленных суставах. Также сера способствует росту ногтей и волос, помогает скорее восстановиться после спортивных травм. Эффективность серы усиливается вместе с глюкозамином.

Принимают серу 12 недель минимум, в дозировке 3 грамма (ее делят на 3 приема в день). При сочетании серы с глюкозамином принимают по схеме: глюкозамин (500 мг, 3 раза в день), сера МСМ (500 мг, 3 раза в день).

Органическая сера уже есть в Солгар, или покупаем отдельно Solgar, МСМ (Метилсульфонилметан)

SAMe – мощный противовоспалительный эффект при артрите

Еще одна добавка при заболеваниях суставов – SAMe (аналог гептрала). Вообще им восстанавливают печень и лечат депрессию, но средство работает как эффективное лекарство при остеоартрите, снижая боли и воспаление.

В исследованиях SAMe показала такой же мощный противовоспалительный и обезболивающий эффект, как известные лекарства целебрекс и напроксен. В исследовании участвовали более 700 человек, страдающих остеоартритом колени или бедра на протяжении 6 лет!

Возможно SAMe может замедлять прогрессирование болезни, как хондопротекторы, мы еще пока не знаем об этом. Дозировка добавки 1200 мг/день, срок приема 1 месяц.

Препарат выбора – Doctor’s Best, SAMe 400, Double-Strength

Целадрин для подвижности суставов

Целадрин показал очень хорошую эффективность при артрите! В основе целадрина смесь натуральных цетилатовых жирных кислот, они работают как дополнительная смазка, улучшают подвижность суставов, а также снимают отечность и боль.

Целадрин принимают 1-3 месяца в дозировке 1000 – 2000 мг/день, лучше всего в комплексе с хондопротекторами.

Я рекомендую Natural Factors Целадрин или Now Foods Целадрин: дозировка одинаковая, но разница в цене.

Кроме внутреннего приема, целадрин эффективен и при наружном применении! Особенно вот такой лосьон с целадрином и серой МСМ для уменьшения болей в суставах и мышцах. Я подарила его родителям, ведь скоро сезон огородов и больной спины.

Теракурмин также эффективен, как лекарства

У этого же производителя есть замечательная добавка для здоровья суставов, куркумин. Только в его более эффективной, биодоступной форме Теракурмин.

Он прошел исследования, подтверждающие его высокую эффективность в снижении отечности, боли, скованости при артрите, остеоартрите и других воспалительных заболеваниях суставов.

Действие Теракурмина сравнимо с эффективностью нестероидных противовоспалительных лекарств типа целебрекса и ибупрофена.

Коллаген снижает хроническую боль

Гидролизат коллагена значительно снижает хроническую боль в суставах, особенно у людей старше 50 лет. Исследования показали, что прием коллагена на протяжении 6 месяцев эффективно помогает при болях в колене, локтях, плече и поясничном отделе позвоночника.

Я покупаю родителям форму коллагена для защиты суставов Nutricology, Arthred формула с коллагеном (у меня на фото).

Также есть и второй вариант коллагена Source Naturals, Arthred.

Противовоспалительным эффектом обладает босвелия. Она уменьшает боль и улучшает подвижность суставов.

Добавки при подагре

При подагре кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах и причиняют сильную боль при движении, отечность и воспаление. Есть одно простое и эффективное средство для лечения подагры – вишня. Эффективность ее клинически доказана.

Экстракт вишни обладает противовоспалительным действием и снижает уровень уриновой кислоты, на 35% уменьшая приступы подагры, и на 75% снижает риск развития подагры, если принимать ее вместе с аллопуринолом (отдельно лекарство такие хорошие цифры не дает).

Мне очень понравились добавки вишни у Enzymatic Therapy и Solgar Tart Cherry

Также прием витамина С в дозировках 500 мг/день значительно снижает уровень мочевой кислоты и служит профилактикой и лечением подагры.

Вот такие основные добавки для суставов, имеющие клинические исследования. А я пошла закидывать в корзину добавки для родителей.