СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ОБЗОР ГЕЛЕЙ

Питание во время длительной физической нагрузки позволяет повысить работоспособность благодаря поддержанию достаточного уровня глюкозы в крови. Употребление спортивных гелей на марафоне дает возможность поддерживать высокую интенсивность бега на всей дистанции.

Команда Begaem.com сделала обзор гелей, с которыми знакомы лично и которые ее предстоит попробовать.

На чем мы сидим?

Энергетические гели Squeezy.

Опробованы нами неоднократно, в разных боевых условиях и в различных дозировках. Существуют нескольких вкусов: с лимоном, пивом, кока-колой. Со вкусом лимона являются наиболее нейтральными, со вкусом пива немного приторные, со вкусом кока-колы очень приятные.

Есть в пакете сразу три штуки по 33 г, очень удобно употреблять порционно, по сути хватает на марафон, но лучше еще один пакетик прихватить про запас. Есть в тубе по 125 мл, тоже достаточно удобно брать с собой на дистанцию, но есть небольшой минус, так как не видишь сколько осталось в упаковке геля, можно не доесть, либо переесть. Все эти гели необходимо запивать 100-200 мл воды.

Новинкой, которая недавно появилась у компании, являются питьевые энергетические гели с кофеином и малиной. Очень удобны тем, что не требуют запивания водой.

Гели SIS

Одни из самых популярных в настоящее время среди спортсменов. Огромное количество разнообразных вкусов, от традиционных лимона и грейпфрута до тропических. Очень приятны для употребления вызывают ощущения «глотка воды», при этом все необходимые вещества поступают в организм. Подходят для вегетарианцев. Есть с аминокислотами и электролитами. Форма выпуска в пакетиках по 60 мл. Официального сайта нет, продаются во многих спортивных интернет-магазинах.

Что пробовали, не впечатлили, вернемся позже?

PowerUp

Гели российского производства. Форма выпуска туба 25 мл и 50 мл. Одним из основных преимуществ данных гелей является цена, она чуть дешевле, чем у иностранных. Широкий выбор вкуса. Требуют обязательного запивания водой. Подходят не всем. Также широко представлены во многих российских спортивных магазинах.

Nutrend

Оставили двоякое впечатление, пробовали в горах и на равнине. В горах «зашли» хорошо, на равнине сложнее. Поэтому стоит вернуться к ним и попробовать еще раз. Производятся в саше и тубе по 75 г. По вкусу очень приятны для организма. Гели являются источником BCAA. Цена выше, чем на другие гели.

EFS Liquid Shot

Очень мощный углеводный «загрузчик», в связи с чем употреблять его следует аккуратно, есть вероятность перегрузить организм. Производится в очень удобных тубах по 130 мл. На вкус как сгущённое молоко. Цена достаточно высокая порядка 500 рублей, плюс не во всех магазинах представлены данные гели.

Чего не пробовали, но обязательно попробуем?

Любую систему питания следует отрабатывать спортсмену на тренировках. Правильно подобранные гели могут стать основой хорошего результата. Не соблюдение этого принципа, может доставить очень много проблем бегуну на дистанции. Поэтому есть еще много гелей, которые нам предстоит попробовать и сделать вывод. Это гели от таких производителей, как Multipower, Sponser, VP Lab, Isostar, Power Gel и других.