Спортивное питание в Киеве и Украине от BCAA.UA

Что такое спортивное питание? – это сбалансированные биологические добавки на основе натуральных продуктов, предназначены для похудения, набора мышечной массы, наращивания объема определенных мышц тела, укрепления здоровья, как для профессиональных, так и для начинающих спортсменов мужчин и женщин.

Спортивное питание для спортсменов - какая польза

Спортивное питание не содержит опасных для здоровья токсичных компонентов. Оно усваивается быстрее и в большем объеме, чем обычная еда, при этом организму не нужно тратить лишней энергии на переваривание. Например, спортивная добавка протеин содержит от 50% до 90% чистого белка, из которого удаляется большая часть жиров и углеводов. В гейнерах - смесь протеина и углеводов, которая помогает энергии высвобождаться в течении длительного времени. А выпивая 5 грамм креатина моногидрата, спортсмен получает концентрацию креатина в крови, для достижения которой ему пришлось бы съесть 5 килограмм мяса. В состав спортивных добавок входят биологические активные вещества (нутриенты), макро- и микроэлементы , которые помогут спортсмену быстрее достичь поставленных результатов.

Важно: К запрещенному спортивному питанию можно отнести стероиды, гормоны, добавки на основе ванадия и хрома, а также низкокачественные жироблокираторы. Эти препараты могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до необратимого нарушения обмена веществ.

Преимущества спортпита

Спортивное питание имеет следующие преимущества:

• удобное приготовление и употребление;
• компактное хранение, а также возможность использовать в качестве быстрого и полезного перекуса;
• возможность подобрать оптимальную скорость усвоения спортивного питания (есть “быстрые”, “медленные” и “смешанные”);
• высокая пищевая ценность;
• удобное распределение нутриентов (к примеру, за один раз можно получить оптимальное количество белка или углеводов).

Правильное употребление спортивного питания в сочетании с регулярными тренировками помогает спортсмену быстрее достичь поставленного результата: избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную массу или добиться желаемой цели в спортзале.

Рекомендации по выбору спортивного питания

Спортивное питание выбирать нужно исключительно от поставленной цели и телосложения. Спортпит можно разделить на три основные категории:

• снижение веса (жиросжигатели, низкокалорийные продукты);
• набор мышечной массы (протеин, креатин, гейнеры, аминокислоты);
• улучшение здоровья (минерально-витаминные комплексы, мелатонин).
• покупайте спортивное питание в специализированном интернет-магазине, в котором представлены качественные добавки от известных производителей;

Наиболее оптимальной комбинацией спортпита для новичка станет гейнер, креатин, аминокислоты и протеин с быстрой скоростью усвоения - например, сывороточный. Однако спортсменам с избыточным весом лучше исключить гейнер из этого списка.

Рекомендации к употреблению

Чтобы спортивное питание приносило организму только пользу, важно принимать его правильно:

• внимательно прочитайте инструкцию, большинство производителей указывает в ней рекомендуемый график приема;
• не превышайте рекомендуемую дозировку употребления спортивной добавки;
• подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы не рекомендуется употреблять спортивное питание без предварительной консультации со специалистом.

Сразу после сна спортсмены принимают сывороточный протеин, аминокислотный комплекс BCAA и кофеин (при необходимости). Во время завтрака, лучше употреблять добавки для связок и суставов, а также витаминно-минеральные комплексы (в том числе и рыбий жир, омега). Перед тренировкой, предтренировочные комплексы, протеин, креатин, бета-аланин, а также аминокислоты. После тренировки к этому списку можно добавить казеин либо гейнеры. Некоторые витамины и казеин также употребляют перед сном. Обязательно читайте инструкцию к спортивному питанию.