РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Спортивное питание

Миссия спортивного питания: оптимизировать рацион спортсменов и ускорить процесс получения желаемых спортивных результатов.Изначально спортивное питание, как добавка к обычному рациону, предназначалось только для спортсменов, но сейчас завоевало широкую популярность.Основным компонентом спортивного питания является белок – главный строитель мышечной ткани человека.Каковы…

Стена

Из фитнеса люблю степ и стрип! Помешана на здоровом питании, даже слишком! Кто р…

Президент FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса, Кандидат педагогических наук,…

Не пью, не курю, веду активный образ жизни :)

Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом. Очень люблю путешествовать и в…

Ярый приверженец здорового образа жизни!

Приверженец здорового образа жизни) Очень люблю разные игровые виды спорта, т…

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

Неисправимый оптимист:) Считаю, что в жизни можно добиться чего угодно - глав…

Милая, добрая, красивая, умная, а главное, очень сромная девушка:)

Хочу бицепс 40 см)

Разрешите представиться:

Любительница:

- общения (и виртуального)

- писания (блоги и всякие мысли вслух)

- экспериментов (куда я только не попадала)

- диет (чего только не попробовала)

- спорта (всем интересуюсь, но не на все хожу)

- новинок (а кто их не любит?)

- мотания нервов (владею в совершенстве)

- выноса мозга (легко и юмором)

- искательница информации и приключений (на то место, которое хочет похудеть).

В общем, приходите в гости, скучать НЕ ДАМ.

Я СНОВА ЗДЕСЬ. УРА.
Еще→Скрыть

Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

• спортивное питание
• триптофан
• креатин
• глютамин
• протеиновый коктейль
• гейнеры
• карнитин
• жиросжигатели
• предтренировочные комплексы
• белки
• сыворотка
• витамины
• стероиды
• питание
• минералы
• мультивитамины
• добавки для улучшения результатов

Триптофан – аминокислота для похудения и хорошего настроения

Если вы чувствуете постоянную усталость и раздражение, у вас прерывистый сон или бессонница, вполне возможно, что вашему организму не хватает триптофана.

Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая вместе с магнием, ниацином и витамином В6 используется мозгом для выработки сератонина («гормона счастья»). Именно он способен поднимать настроение, снять усталость, подарить заряд бодрости и энергии.

Польза триптофана

Триптофан можно сравнить с натуральным антидепрессантом, он естественным путем помогает нормализовать сон, стабилизировать настроение, снять беспокойство и напряжение (медитации для снятия напряжения и избавления от стресса усилят эффект).

Медики давно применяют триптофан для лечения детской гиперактивности, некоторых заболеваний сердца, увеличения количества выбросов гормона роста.

Триптофан помогает заядлым курильщикам справиться с пагубной привычкой. Помимо этого, он уменьшает отдельные симптомы изменений в организме, которые вызваны приемом алкоголя, и даже способен предотвратить развитие алкоголизма.

Большое значение триптофан играет в корректировке веса, способствует его снижению. При правильной диете (например, диете доктора Ковалькова), эффективность вырастает в несколько раз. К тому же, сама диета переносится значительно проще благодаря тому, что триптофан снижает тягу к углеводной пище.

Триптофан, являясь предшественником ниацина (витамина В3), который способен сдерживать первичное образование компонентов жира (триглицеринов), снижает риск ожирения. При анорексии и булемии он нормализует аппетит, а потому успешно применяется для лечения этих заболеваний.

Под воздействием сератонина, который образуется из триптофана, не только улучшается настроение, но и повышается мотивация к продолжению любой диеты (например, диете по группе крови или диете звезд эстрады по методу похудения Королевой). Он существенно снижает аппетит и поэтому похудение и корректировка веса проходит значительно проще.

Помимо перечисленных свойств, триптофан помогает стимулировать производство гормона роста, что очень важно при тренировках для уменьшения жира и занятиях для увеличения мышечной массы. Он снижает болевую чувствительность, помогает избавиться от депрессивного состояния и агрессии, играет важную роль в лечении разных расстройств питания.

Как правильно принимать триптофан

Как бы странно это не звучало, триптофан нужно употреблять с углеводосодержащими продуктами (рис, хлеб, сахар, фруктоза), чтобы его попадание в мозг было максимальным. Чтобы триптофан мог проявить свою активность, ему нужно воссоединиться с транспортной системой аминокислот, с помощью которой он попадет в мозг. Поэтому в виде добавки триптофан принимается непосредственно перед едой.

Используя триптофан для расслабления, принимайте его между приемами пищи в течение дня и запивайте водой или соком, но ни в коем случае не молочными напитками, содержащими белок. Идеальным будет сочетание триптофана и витаминов группы В. Адсорбируется триптофан в желудочно-кишечном тракте.

Для замены израсходованной аминокислоты при метаболизме белка взрослому здоровому человеку необходимо 3,5 мг. на 1 кг. массы тела. Несмотря на то, что риск передозировки и привыкания минимален, разовая доза приема триптофана не должна превышать 2 г., чтобы не вызвать чувства сильно переутомления после тренировок и упражнений.

Триптофан в продуктах

Единственным источником пополнения триптофана является пища, с высоким содержанием белка. Это могут быть: все виды мяса, грибы, творог, бананы, молоко, йогурт, кедровые орешки, сушеные финики, кунжут, овес, растительные белки. Большое количество триптофана содержится в дичи, утках, свинине. Лучший источник триптофана – арахис (орешки, арахисовое масло). Триптофан содержится и в кукурузных зернах, но в сравнительно небольшом количестве.

Побочные действия и противопоказания к приему триптофана

Побочные эффекты от приема триптофана не выявлены, но, тем не менее, не рекомендуется его употребление больным астмой (может возникнуть затруднение дыхания), беременным женщинам и тем, кто кормит грудью.

Правильно питайтесь, включите продукты с высоким содержанием триптофана в свой ежедневный рацион, и тогда, возможно, вам не понадобится дополнительный прием аминокислот, вы и так будете всегда здоровы, бодры и в хорошем настроении. Доктор обещает!