Витамин D
Витамин D, который также известен под названием кальциферол, требуется людям в любом возрасте. Чтобы кости скелета сохраняли прочность, он должен поступать в организм регулярно и в нужном количестве. Витамин Д важен для людей пожилого возраста, у кого отмечается повышенная склонность к патологиям опорно-двигательного аппарата.
Синтез вещества происходит в коже под влиянием солнечных лучей. В организм он может также поступить вместе с пищей. Чтобы не страдать от его недостатка, рекомендуется по возможности больше гулять на солнце, питание должно быть полноценным. Для восполнения недостатка витамина рекомендуется принимать средства с его содержанием.
Чем полезен витамин Д
Кальциферол для организма человека важен, поскольку выполняет немало функций:
· Принимает участие в метаболизме фосфора, кальция.
· Обеспечивает укрепление иммунитета.
· Улучшает транспортировку минералов в ткани костей по кровяному руслу.
· Помогает вырабатываться некоторым гормонам.
· С его помощью в кишечнике регулируется всасывание минералов.
Прием витамина Д может быть назначен для помощи в восстановлении работы организма после длительной болезни или приема медикаментов. Людям, постоянно живущим в северных областях, стоит позаботиться о регулярном приеме витаминов D, чтобы избежать гиповитаминоза и других патологий.
Как выбирать витамин D для приема
Витамин Д в основном рекомендуется к приему в таких формах, как Д3 – холекальциферол и Д2 – эргокальциферол. Организм неплохо усваивает их и с пищей, и в форме БАД. В составе пищевых добавок чаще используется холекальциферол. У него повышенная биодоступность, а также хорошо выраженные фармакологические свойства.
Можно перечислить некоторые препараты, содержащие витамин Д в легкоусвояемой форме. Их относят к категории лучших на рынке пищевых добавок. Например, очень эффективны:
· Витамин D-3 Now Foods (производство США).
· Натуральный витамин D3, 250 капсул, Solgar (США).
· Альфа Д3 Тева (Израиль).
· Витамин D3 Doctors Best (США).
· Vitamin D3, Healthy Origins (США).
Рекомендуемая дозировка средств:
· Для людей в возрасте 18-50 лет рекомендуемая суточная дозировка составит от 800 ЕД (единиц действия).
· Людям старше 50 рекомендуется употреблять в сутки минимум 1000 ЕД.
· Беременным или кормящим женщинам в сутки можно употребить до 1200 ЕД.
· Пациентам, в течение длительного срока принимавшим антагонисты или тем, у кого способность к нормальному всасыванию витамина нарушена, врач может увеличить дозировку вдвое или втрое.
На рынке фармакологических препаратов представлено немало средств с содержанием витамина Д, среди них имеется продукция как отечественных, так и импортных производителей. Стоит отметить, что многие недорогие аналоги БАД с повышенной стоимостью ничуть не уступают им в действии, но невысокая цена не всегда благо. При производстве таких средств не выполняется очистка сырьевой продукции, и употребление препарата нередко приводит к возникновению аллергии.
- Все витамины и минералы
- Отдельные витамины и минералы
- Витамин В
- Витамин С
- Комплексные витамины
- Витамин D
- Витамин E
- Минеральные комплексы
- Витамины для детей
- Витамин A
- Ольга о Эвалар Витамин D-солнце
Я живу в северном регионе, у нас тут с солнцем большую часть года явные проблемы, сейчас зимой.темно уже в шесть часов вечера. Солнце необходимо для выработки витамина D, а что делать, если его нет? Тогда я решила принимать его в виде таблеток. Заметила, что волосы стали лучше и крепче, кожа меньше шелушится и суставы меньше болят. Кроме того, он снял сонливость и в целом улучшил качество жизни - раньше я постоянно сонная ходила, а сейчас этого нет совсем.
Никогда не тяготела к спортивным секциям, а тут подруга позвала и я начала с ней ходить на групповые занятия. Там уже с девчонками разговорились и я услышала, что спортивные витамины намного эффективнее, чем те которые в аптеках продаются. Была удивлена и купила на пробу вот эти. Разницу я ощутила по полной. Никогда не были такими крепкими ногти, и перестала превращать свой дом в логово йети своими волосами, падают конечно, но вообще мало. Рекомендую. Пока нарадоваться ими не могу, очень крутые, дальше посмотрим если будут какие-то изменения дополню отзыв для достоверности информации.
Принимаем Vitamin D3 от Natrol всей семьёй. Давно уже заметила, что в зимнее время без такой подпитки витаминами просто не обойтись. Если сэкономить и не пропить витамины, выложишь большую сумму на лекарства, потом будешь лечить осложнения плюс частичная потеря здоровья. А для меня приём витамина Д3 ещё и профилактика остеопороза, благодаря ему дорогие препараты кальция не принимаются впустую. Про обмен веществ особых доказательств нет, но у моего сына-подростка количество прыщей явно стало меньше. Может, это улучшение работы кишечника, не могу сказать точно. Так что принимаем все, недовольных нет.