Спортивное питание для суставов и связок и его особенности
Каждый вид спорта имеет большой риск травматизма. Не исключением является бодибилдинг, пауэрлифтинг и даже обычные занятия в спортзале. В погоне за сильным телом большинство концентрируется на активном наборе мышечной массы и развитии именно мускулатуры, совсем забывая о других элементах тела. Речь идет о суставах и связках.
Дело в том, что при работе с большим весом, данные структуры страдают так же, как и любые другие. Главным отличием подобных повреждений является плохая регенераторная способность хряща, что становится причиной его быстрого износа и потери функциональности.
Спортивное питание для суставов и связок может частично решить эту проблему. Главное – начать принимать соответствующие средства с самого начала занятий с большими грузами, ни о каких диетах в таких условиях и речи быть не может.
Особенности суставов и связок
Главной проблемой для любого спортсмена является постоянная нагрузка на те или иные части тела. Если от одноразового воздействия ничего не случится, то регулярные повреждения ведут к определенным травмам, которые характерны для любых занятий большим спортом.
спортивное питание для суставов и связок лучше выбирать вместе с тренером
Патология суставов и связок обусловлена некоторыми особенностями в их анатомии:
- Хрящ сам по себе не имеет сосудов. Все питательные вещества методом диффузии проникают к нему из артериол кости.
- Внутри суставной щели содержится особая жидкость – синовия. Она играет роль смазки для адекватного движения тела. Со временем ее количество уменьшается, а постоянные физические нагрузки значительно ускоряют данный процесс.
- Хрящ практически не регенерирует. Это связано с особенностями деления клеток. Любые его повреждения напоминают порезы и трещины на стекле, которые сложно восстановить.
Лечить патологию всегда сложнее, чем провести ее профилактику. Спортивное питание для суставов и связок – это комплекс необходимых веществ, который предотвращает и значительно замедляет процесс повреждения хрящевой и соединительной ткани.
Ходропротекторы
До недавних пор медики считали, что восстановить структуру сустава практически невозможно. Однако относительно недавние исследования продемонстрировали неверность данных суждений. Были выделены вещества, которые на данный момент широко используются в ревматологии, травматологии, ортопедии и, непосредственно, спортивной фармакологии для предотвращения разрушения хряща.
в большом спорте для связок и суставов можно принимать Глюкозамин
- Глюкозамин сульфат. Натуральное соединение, которое входит в состав человеческих тканей сустава. Оно обеспечивает эндогенные структуры необходимым «материалом» для постройки новых волокон из мукополисахаридов. Данное вещество восстанавливает структуру хряща. Принимать нужно по 500 мг трижды в день.
- Хондроитин сульфат. Поставляет в эндогенную структуру сустава уже готовые гликозаминогликаны (основа хрящевой ткани). Кроме того, он улучшает миграцию молекул питательных веществ внутри, тем самым увеличивая регенераторные возможности тканей. Принимать надо по 200 мг трижды в день.
- Метилсульфонилметан (MSM) – относится к числу натуральных растительных веществ с содержанием частичек серы. Оказывает выраженное противовоспалительное воздействие. Используется для лечения артритов и артрозов. Принимать нужно по 1-2 г в сутки.
Лучшее спортивное питание для суставов и связок обязательно должно включать данные соединения. В противном случае дегенерация хрящевой ткани будет необратимой.
Витамины и другие микроэлементы
Немаловажным фактором в поддержании здоровья организма и отдельных его структур остается употребление витаминных комплексов.
при тяжелых физических нагрузках очень важно принимать спортивное питание для связок и суставов
Для сохранения функциональных возможностей суставов и связок необходимо обогатить рацион каждого спортсмена следующими компонентами:
- Аскорбиновая кислота (вит. C). Оказывает мощное антиоксидантное воздействие, нормализует микроциркуляцию. Играет важную роль в процессе синтеза коллагена, который остается основой соединительной ткани. Усиливает иммунитет. Рекомендованная суточная доза – 0,5-1 г;
- Токоферол (вит. E). Улучшает регенераторные способности хрящевой ткани, защищает ее от перекисного окисления липидов. Оказывает менее выраженный эффект, нежели аскорбиновая кислота. 500 мг в сутки – оптимальная доза;
- Кальций. В основном влияет на костную ткань организма. Укрепляет ее и обеспечивает устойчивость и силу скелета человека. Необходим телу для нормального функционирования суставов. Где здоровые кости, там и здоровые хрящи. Суточная норма – 1-1,2 г.
Каждый, кто решил заняться бодибилдингом или другим видом спорта – должен беспокоиться за свой организм и все его структуры. Комплекс спортивного питания для связок и суставов может значительно снизить риск возникновения травм, артритов или других подобных заболеваний.
Лучше работать на опережение и не допускать расстройств питания хрящевой ткани. Главное – здоровье человека.