Креатин моногидрад + бета-экдистерон. Делюсь впечатлениями.
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировках и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 4, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно. это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но. я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё и снижает уровень глюкозы в крови и при этом не влияет на уровень инсулина.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо, ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Но. я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё и снижает уровень глюкозы в крови и при этом не влияет на уровень инсулина.
Снижение уровня глюкозы в крови повышает аппетит.
Ваш Копетан Очевидность.
Имя: Лариса Пол: Женщина Город: Житомир, Украина
Снижение уровня глюкозы в крови повышает аппетит.
Ваш Копетан Очевидность.
Да, думаю, более правильно было бы сказать стабилизирует уровень сахара в крови.
Вот цитата из спортвики
Исследователи также обнаружили, что экдистерон способствует снижению уровня глюкозы в крови, не влияя на уровень инсулина. [6] Уровень сахара снижался, когда до приема он был в норме и незначительно повышен (до 16 ммоль/л), высокий уровень не изменялся. Таким образом, это делает возможным применять экдистерон людям больным сахарным диабетом 2 типа.
Источник: http://sportwiki.to/. терон
Когда на сушке принимала хром, он действовал на меня похожим образом. Я сладкоежка и хорошо чувствовала как на мне он работает. Но бета-экдистерон в этом плане даже лучше.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Спортвики в последнее время радуют адекватностью. Читать статьи нужно до конца, а не только те места, которые нравятся.
В настоящее время нет достоверной информации о положительном действии и эффективности добавок, которые содержат экдистерон, за исключением сведений, предоставленных русскими учеными в прошлом столетии. К сожалению, все данные исследований не являются статистически достоверными, так как эксперименты не отвечают современным требованиям: наличие контрольной группы, рандомизация, мультицентровость и так далее, большая их часть была проведена на животных.
В 2006 году было проведено независимое исследование под руководством Colin D Wilborn[9], в котором спортсмены принимали экдистерон и выполняли физические нагрузки. Результаты исследования показали, что экдистерон не оказывает влияние на прирост мышечной массы, не увеличивает силовые показатели и выносливость при суточном потреблении белка в количестве до 1.7 г/кг и нестабильной суточной калорийности до 40±12 ккал./кг. [10] Недалекие "спортивные специалисты" любят ссылаться на вышеуказанное исследование, "доказывающее" неэффективность экдистерона. Однако мы не поленились пройти по предложенной ссылке, и прочитать протоколы исследований. Исследование проведено методологически и статистически верно, но. Суточные дозы экдистерона, принимаемые спортсменами, были равны "30 mg"(с). Это в 14 раз меньше доз, показавших выраженные анаболические эффекты у животных ( 5мг на кг массы тела. Контрольная группа мужчин, участвовавших в исследовании, имела "средний вес" 84 кг и должна была принимать экдистерон в дозах, сравнимых с 400 мг \ сутки). Перед нами классический пример манипуляции фактами. Исследователи взяли заведомо неэффективные дозы и таки доказали, что они неэффективны. Данное исследование бесполезно и научной ценности для объективной оценки эффективности экдистерона не имеет.
В 2008 году венгерские ученые провели новое исследование на крысах, которое показало, что экдистерон способен оказывать влияние на количество клеток сателлитов, из которых в последующим образуются новые мышечные клетки, а также увеличивать размер мышц. Также есть данные, что данный препарат может увеличивать уровень свободного тестостерона путем вытеснения его из связи с SHBG.
Резюме: 1. Ни одного объективного исследования неэффективности экдистерона для человека до сих пор не существует. 2. Несколько объективных исследований доказывают высокую эффективность экдистерона в организме животных. 3. В пользу эффективности экдистерона для человека говорят отзывы и исследования, которые не могут считаться объективными, т.к. не отвечают требованиям к форме проведения.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Впрочем, если учесть, что известный профессионал фитнеса Рихад Бакинский давно доказал, что "мыши - это маленькие люди" (с), то можно и экдистероном повкидываться.
Имя: Лариса Пол: Женщина Город: Житомир, Украина
Впрочем, если учесть, что известный профессионал фитнеса Рихад Бакинский давно доказал, что "мыши - это маленькие люди" (с), то можно и экдистероном повкидываться.
Не знаю что там с мышами было, но я себя чувствую лучше, быстрее восстанавливаюсь.
Со вчерашнего дня начала снова считать КБЖУ. Посмотрим как дальше с диетой пойдет прогресс.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Но. я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно.
Ваша паническая боязнь сладкого - реально пугает.
Совсем замордовали бедных качат и качих с этим "правильным питанием".
Ну неужели так сложно просто посчитать свою дневную калорийность и заменять какую-то часть отвратительного риса или гречки зефиром или выпечкой без маргарина?
Хотя бы 2-3 дня в неделю, чтобы не быть совсем уж пп-зомби.
Посмотрим как дальше с диетой пойдет прогресс.
Если на курогруди с гречкой и смертельным страхом сладкого, без фармы и антидепрессантов, то скорее всего - никак.
Имя: Лариса Пол: Женщина Город: Житомир, Украина
Ну неужели так сложно просто посчитать свою дневную калорийность и заменять какую-то часть отвратительного риса или гречки зефиром или выпечкой без маргарина?
Саша, вы меня недооцениваете ))) Я как раз к этому и иду. Хочу позволять себе НЕМНОГО сладостей вместо "правильных" углеводов.
Но я же углеводный наркоман. Пока не сьем все конфеты в доме, остановиться не могу )))
Уже давно думала над тем, что где-то 20% всех углеводов могут быть в виде сладостей.
Если на курогруди с гречкой и смертельным страхом сладкого, без фармы и антидепрессантов, то скорее всего - никак.
Да, фармы и антидепрессантов, тренера-тирана уже нету. Тема будет скучной.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Но я же углеводный наркоман. Пока не сьем все конфеты в доме, остановиться не могу )))
Признать болезнь - первый шаг на пути к выздоровлению )
А вы не храните сладкое дома, берите только с собой на тренировку, как вариант, чтобы съесть до или после. А то и во время ))
И ровно столько, сколько необходимо сегодня.
Серьёзен как никогда
Имя: Александр Рябухин Пол: Мужчина Город: Иркутск
Да, фармы и антидепрессантов, тренера-тирана уже нету. Тема будет скучной.
Это намного интереснее, т.к. стероидных фитоняшек щас даже на уровне первенства водокачки пруд пруди.
возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Имя: Лариса Пол: Женщина Город: Житомир, Украина
Креатин не стероиды, он неплохо работает но схожего эффекта не будет
И что интересно, на каждом он работает по-разному, некоторые вообще не чувствуют от него никакого эффекта. В моем случае, он неплохо поднимает силовые. Я пробовала биотековский креатин около года назад. Быстро силовые выросли на нем.
Сообщение изменено: Larisa Grinevich (10 апреля 2017 - 10:38)
Имя: Димка Кротов Пол: Мужчина Город: Из центра событий
И что интересно, на каждом он работает по-разному, некоторые вообще не чувствуют от него никакого эффекта. В моем случае, он неплохо поднимает силовые. Я пробовала биотековский креатин около года назад. Быстро силовые выросли на нем.
лошать с галавой в дереве
Имя: Александр Пол: Мужчина Город: Москва
в экдистероне определенно что-то есть, иногда пью его для разнообразия
в экдистероне определенно что-то есть
Пол: Мужчина Город: ростов
Итак, расскажу про свой экспериментальный курс в межсезонье.
Зверская связка: креатин моногидрад + бета-экдистерон, которая должна сделать из меня халка
Хочу проверить одну штуку - возможно ли на креатине при небольшом дефиците калорий сохранить, или увеличить силовые и при этом немного сжечь жировую. Это первое.
Второе. Хочу проверить в каких дозировках и как работает бета-экдистерон.
Третье. Делаю себе профилактический курс в месяц, пью хондропротекторы.
Итак, креатин моногидрад (производитель польская фирма Олимп) принимаю уже около 10 дней. Принимаю 5 г вместе с углеводным приемом пищи, просто мешаю в углеводный коктейль и пью.
Этот препарат имеет накопительный эффект, но его действие я почувствовала уже на день 4, когда делала упражнения на бицепс бедра. До этого мой максимум был 15 кг на 10 раз, в тот день получилось взять 17,5 кг на 10 раз и это не до отказа.
В жиме ногами ещё до приема креатина силовые выросли с 80 кг до 100 кг. Пока не проверяла насколько здесь улучшится результат.
Кстати, заметила, что в конце цикла, перед самыми месячными, упали силовые. Это норма, но раньше я этого никогда не замечала.
Бета-экдистерон. Принимаю 800 мг в сутки вместе с белковым приемом пищи.
В интернете очень много противоречивой информации об этом препарате. Но я ищу свою волшебную таблетку, которая будет работать как стероид, но при этом не давать побочек в виде влияния на гормональную систему, не будет андрогенным.
На третий день после приема мне захотелось побежать в лабораторию и проверить уровень тестостерона. Я стала лучше восстанавливаться. Ну ладно. это может быть самовнушение, эффект плацебо.
Но. я заметила, что мне намного легче отказаться от сладкого и кушать более правильно. И я не понимала почему. Оказывается (!), он ещё и снижает уровень глюкозы в крови и при этом не влияет на уровень инсулина.
Стала лучше высыпаться, больше энергии, но при этом более уравновешенная. Обычно стимуляторы взвинчивают нервную систему, но тут я этого не почувствовала.
Интересно, что этот препарат можно принимать на постоянной основе, он не дает побочек в умеренных дозировках
Где-то год назад два месяца принимала трибулус от Олимп, кроме влияния на либидо , ничего особо не почувствовала. Ну это мой частный случай и он не говорит о том, что препарат неэффективный.
Хондропротекторы. Пью согласной инструкции + 20 грамм льяннного масла в день. Начали побаливать суставы. Те, которые меня обычно беспокоили и раньше, когда я ещё не занималась особо. На сушке и в межсезонье суставы не болели вообще. Это профилактический курс.
ой, а можно по подробнее, я правда впервые слышу чтоб девушки трибулус пили, очень хочу узнать про либидо от него у девушек. я без подколов спрашиваю если что. напишите плиззз по сколько пили как долго и на сколько либидо (примерно в % ) повышалось
Имя: Лариса Пол: Женщина Город: Житомир, Украина
ой, а можно по подробнее, я правда впервые слышу чтоб девушки трибулус пили, очень хочу узнать про либидо от него у девушек. я без подколов спрашиваю если что. напишите плиззз по сколько пили как долго и на сколько либидо (примерно в % ) повышалось
Эм. Даже не знаю как либидо свое в процентах посчитать. При моих нервных нагрузках оно практически на нуле обычно ))) Ну по ощущениям было так, как будь-то только влюбился и испытываешь сильное влечение.
Если что, к мужчинам не приставала, я воспитанная
Но, думаю, если дадите его своей девушке, то будете спать на люстре Хотя тестостерон в этом плане немного сильнее работает.