Спортивное питание в наличии c доставкой по России
Изотонический углеводный гель SiS Go Isotonic Energy Gel, 60 мл.Истощение запасов углеводов во время..
Энергетический напиток с углеводами и электролитами SiS Go Electrolyte Powder.Отлично подходит для п..
Гель изотонический углеводный с электролитами SiS Go Energy + Electrolyte Gel, 60 мл.Одна из новейши..
Изотонический напиток в растворимых таблетках SiS Go Hydro.Электролитический напиток содержит натрий..
Изотонический углеводный гель SiS Go Energy + Caffeine, 60 мл.Истощение запасов углеводов во время ф..
Порошок для приготовления изотонического напитка при циклических нагрузках продолжительностью до ..
Новый энергетический батончик с добавлением протеина. SiS Go Energy + Protein Bar – питательный, ..
Энергетический батончик PowerUP Bar (Россия) Вкусы: клубника-йогурт / ябло..
Гель POWERUP ISOTONIC POWER с ВCAA и электролитами (Россия) Особенности геля POW..
Гель POWERUP ISOTONIC POWER с электролитами (Россия) Особенности геля POWERUP IS..
Порошок для приготовления изотонического напитка при циклических нагрузках продолжительностью бол..
Углеводный гель PowerUP Gel (Россия) Спортивный энергетический гель на основ..
Энергетический батончик Isostar High Energy bar (Швейцария) Вкусы: мультифрук..
ISOSTAR Powertabs 10tabs (Швейцария) Шипучие таблетки Powertabs предназначены..
Спортивный изотонический напиток (изотоник) PowerUp (Россия) Упаковка: 650 гр. ..
Правила оптимального питания во время тренировок и соревнований
Во время регулярных тренировок спортсменам необходимо от 2800 до 3500 ккал в день, а для некоторых видов спорта на выносливость даже больше (до 5000 ккал).
Калории (ккал) обеспечиваются из 3-х питательных веществ в рационе:
- углеводов
- белков
- и жиров.
Для того, чтобы покрыть эти потребности, необходимо соблюдать следующие диетические принципы:
- пить воду не менее 1,5 литров в день.
- фрукты и овощи - периодическое потребление в составе различных блюд.
- молочные продукты , мясо, рыба и яйца - сбалансированное питание в течении всего дня.
- жирные вещества и сладкие продукты - потребление должно быть ограничено!
В соревновательные периоды распределение питательных веществ немного изменяется - спортсмен должен есть меньше жира и больше сложных углеводов.
Во время мышечной работы организм нуждается в топливе (глюкоза и / или жирные кислоты), для преобразования их в механическую энергию. Глюкоза обеспечивается углеводами и является предпочтительным топливом для подачи энергии к мышцам.
Тело может хранить определенное количество глюкозы в виде гликогена в мышцах и печени. Гликогенные резервы организма невелики (от 250 до 400 г) и будут практически исчерпаны после 30 - 90 минут упражнений, в зависимости от их интенсивности.
Жирные кислоты (компоненты липидов) также могут быть использованы организмом для получения энергии. Жирные кислоты происходят из жировой ткани. Они занимают место углеводов в длительном и умеренно интенсивных физических упражнений.
- если упражнение длится 30 мин, только 10% энергии обеспечивается жирами.
- если упражнение длится более 3 ч 30 мин, 60% энергии обеспечивается жирами.
Также во время тренировок и соревнований каждому спортсмену необходимо использовать спортивные напитки и питание для поддержания оптимального состояния.
Один из мировых лидеров в сфере спортивного питания - компания Isostar, предлагает:
• изотонические напитки (растворимые порошки, таблетки)
• энергетические гели, гели BCAA
• энергетические, восстановительные и протеиновые батончики
• протеиновые напитки, Гейнеры, восстановительные напитки (растворимые порошки)
Все вышеупомянутые товары вы можете приобрести у официального представителя компании Isostar в Нижегородском регионе - магазине спортивных товаров Тристар-Спорт