Спортивное питание
Myprotein - бренд спортивного питания, который помогает начинающим спортсменам и профессионалам добиваться поставленных целей. Компания занимается собственным производством линейки продуктов для занятий фитнесом: протеины, витамины, белковые продукты, диетическое питание, снэки.
Lactomin - это компания, которая занимается доставкой продуктов для здоровья и красоты. Каталог магазина состоит из оригинальных продуктов, разделенных на несколько категорий, в зависимости от желаний клиента. Сервис напрямую работает с заводом-производителем, поэтому цены приятно вас удивят. Каждый товар сертифицирован и имеет документы, подтверждающие его высокое качество.
Магазин 5lb предлагает широкий выбор продукции спортивного питания от известных мировых производителей. Высокое качество добавок, подтвержденное результатами профессионалов и спортсменов-любителей. Спортивное питание, витамины и другие добавки для тех, кто занимается спортом, фитнесом, бодибилдингом или другими схожими занятиями.
MarketDo4a - это сеть магазинов, специализирующихся на продаже спортивного питания. Сеть имеет более полсотни магазинов в России, Беларуси и Казахстане. В зависимости от вашей цели: похудение, поддержание формы или набор массы, вы можете выбрать подходящий для вас продукт, который прошел все проверки качества.
Команда Sporter просто одержима спортом и поддерживает всех спортсменов, предлагая высококачественное спортивное питание от лучших производителей в мире. На сайте Sporter вы найдете множество спортивных добавок, витаминов и других полезных продуктов, по низким ценам и высоким качеством.
Как работает спортпит
Регулярные физические нагрузки требуют повышенного поступления в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Добиться употребления нужного объема питательных веществ можно с помощью коррекции рациона.
Однако этот способ многим не подходит, т.к. провоцирует увеличение талии и перегружает пищеварительную систему. Намного эффективнее использовать спортивное питание.
- быстро восполнить недостаток питательных элементов;
- сократить время восстановления после физических нагрузок;
- повысить эффективность тренировок и спортивные результаты;
- стимулировать расщепление жировой ткани;
- поддерживать иммунитет на высоком уровне.
Несмотря на порошкообразную или таблетированную форму, спортивные БАД не относятся к лекарственным препаратам, поэтому купить их можно без рецепта в любом спортивном магазине и гипермаркете или заказать в интернете.
Преимущества готового питания
Большинство видов спортпита изготавливается из натурального сырья, поэтому не несет побочных эффектов.
- не требует много времени для приготовления;
- приобретается без рецепта;
- удобно в транспортировке и употреблении;
- снижает нагрузку на ЖКТ;
- позволяет вести точный подсчет калорий и БЖУ;
- в условиях ограниченного рациона (в армии, командировке или тюрьме) дает возможность получать необходимое количество питательных веществ.
Что предлагают интернет-магазины
- Протеин. Представляет собой порошковый концентрат или изолят белка из сыворотки, молока, яиц, печени или сои. Принимают протеин как для набора мышц, так и для уменьшения жировой прослойки.
- Гейнер. Состоит из смеси протеина и углеводов. Используется в качестве источника углеводов и белков для набора массы. Выпускается в виде порошка.
- Креатин. Применяется для повышения выносливости и силовых показателей. Выпускается в виде порошка или капсул.
- Аминокислоты. В состав добавки входит комплекс аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Производятся в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости.
- Аминокислоты ВСАА. Состоят из 3 незаменимых аминокислот с разветвленными цепями: лейцина, валина и изолейцина. Найти ВСАА можно как в форме порошка, так и в жидком виде.
- L-карнитин. Незаменимая кислота. Принимается для активизации жиросжигания.
- Глютамин. Условно незаменимая кислота. Используется для борьбы с катаболизмом - процессом разрушения мышечной ткани в ответ на интенсивные силовые нагрузки.
- БАД для повышения тестостерона. К этой группе относят ZMA, "Трибулус", "Йохимбе" и еще примерно 30 наименований добавок, призванных активизировать выработку мужского полового гормона.
- Омега-3. Имеют в составе комплекс полиненасыщенных жирных кислот с одноименным названием, источником получения которых служит рыбий жир. БАД обладает комплексным действием на организм, однако основная сфера ее применения - улучшение липидного профиля крови (снижение "вредного" холестерина и повышение количества липопротеидов высокой плотности).
- Витаминно-минеральные комплексы. Отличаются от аптечных препаратов более высокими дозировками. Применяются для профилактики авитаминоза, ускорения восстановления после тренировок, улучшения общего самочувствия и повышения иммунитета во время тяжелых физических нагрузок.
- Предтренировочные комплексы. Представлены БАД, созданными из веществ, стимулирующих нервную систему (кофеина, гуараны, йохимбина, эфедры).
Виды спортивного питания
- набор мышечной массы;
- похудение;
- повышение выносливости.
Наибольшей популярностью пользуются добавки для снижения веса и роста мышц.
Для похудения
Фитнес-модели, спортсмены или сторонники здорового образа жизни часто используют БАД для похудения.
- Замещении еды менее калорийными БАД. Чаще всего используются протеин и аминокислоты. Такой подход позволяет длительное время поддерживать белковую диету и безболезненно сократить количество углеводов в рационе.
- Активизации метаболизма. С этой целью используются термогеники - вещества, стимулирующие нервную систему, повышающие температуру тела и скорость обмена веществ, снижающие аппетит.
В первом и во втором случаях эффективно использовать аргинин и L-карнитин. БАД стимулируют процесс разрушения жировой ткани, помогают поддерживать работоспособность на безуглеводной диете.
Людям, которые планируют использовать спортивные добавки для похудения, следует иметь в виду, что они эффективны только в комплексе с физическими нагрузками, сбалансированным, низкоуглеводным рационом и соблюдением режима дня.
Для набора массы
Спортивное питание для набора массы должно иметь в своем составе углеводы, т.к. эти вещества стимулируют выработку мощного анаболического гормона - инсулина. Больше всего углеводов содержат гейнеры.