Лучшие сжигатели жира. ТОП-10 натуральных продуктов

Мы уже рассказывали о жиросжигателях для женщин, которые продаются в спортивных магазинах. Например, о препарате Lipo 6 Black Hers, который зарекомендовал себя с отличной стороны. После него появляется энергия и пропадает аппетит. Жир действительно можно сжечь, только нужно проявлять определенную выдержку и не есть больше, чем хочется. Да и тренировкам все же придется уделять время. Но многие из нас не хотят тратить дополнительные средства на подобные препараты. Не у всех есть такие возможности. Поэтому в данной статье рассмотрим природные натуральные продукты, с помощью которых можно сжигать жир.

• ведете активный образ жизни;
• посещаете спортивный зал;
• тренируетесь дома, но при этом все еще не чувствуете себя комфортно в бикини, то попробуйте изменить свой рацион.

Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимы регулярные физические нагрузки и изменение привычек питания. Какие же продукты являются лучшими сжигателями жира? Мы советуем вам включить их в рацион, чтобы процесс похудения был еще более эффективным.

1. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты оказывают ключевое влияние на правильное функционирование организма. Они:

• защищают сердечно-сосудистую систему;
• повышают содержание хорошего холестерина в крови;
• уменьшают количество плохого холестерина;
• противодействуют развитию атеросклероза и депрессии.

Их источником в рационе в основном является морская рыба: тунец, лосось, килька, скумбрия, треска (печеночное масло), сельдь, морепродукты и икра. Вы также можете найти их:

• в льняном масле;
• рапсе и соевом масле;
• в орехах.

Кислоты Омега-3 не накапливаются в жировой ткани и воздействуют на лептин — гормон, отвечающий за чувство сытости.

В диете для похудения наибольшее внимание уделяется сокращению насыщенных жирных кислот. Тех, которые в основном получают из продуктов животного происхождения:

• мяса;
• сала;
• сливочного масла;
• жирного домашнего молока и продуктов его переработки.

Пища должна содержать все необходимые питательные вещества. Поэтому не отказывайтесь от жира полностью. Лучше замените его на здоровый, поступающий из рыбы и растительных масел.

2. Витамин D

Витамин D является жиро-растворимым витамином. Он необходим для правильного функционирования организма. Этот витамин регулирует усвоение кальция. Является предшественником многих важных гормонов. Его дефицит может вызвать депрессию.

Кроме того, витамин D поддерживает правильное действие инсулина, который отвечает за правильный углеводный обмен в организме. Витамин D оказывает влияние на действие лептина — гормона сытости.

Источник витамина D можно найти в обычных продуктах питания:

Дополнительно принимайте капсулы с витамином D.

3. Кофеин

Кофеин — это алкалоид, содержащийся в кофейных и какао-бобах. Мы также находим его в чае (теин), мате и гуаране (гуаранин).

1. Кофеин входит в ТОП 5 лучших спортивных добавок.
2. Он является стимулятором, который действует на центральную нервную систему.
3. Обладает стимулирующими свойствами.
4. Способствует концентрации внимания.
5. Уменьшает чувство физической и умственной усталости, которое может сопровождать людей на диете для похудения.

Кроме того, один из метаболитов кофеина, параксантин, усиливает липоз или расщепление триглицеридов, что ускоряет сжигание жира. Для большинства людей потребление кофеина является безопасным (около 4 чашек кофе в день). Будьте осторожны, если у вас повышенная чувствительность к кофеину. Или если вы беременны, ограничьте его до 200-300 мг в течение дня.

Обратите внимание! Заблуждаются те, кто до сих пор думает, что кофе способствует задержке жира в организме и вреден при похудении. Многие даже утверждают, что кофе провоцирует появление целлюлита. Это совершенно не так!

В каких продуктах можно найти кофеин? Смотрим таблицу:

4. Зеленый чай

Зеленый чай уже давно рекомендован людям, которые хотят сбросить лишние килограммы. Содержащиеся в нем катехины препятствуют усвоению жиров из пищи и стимулируют организм сжигать их. Зеленый чай положительно влияет на процессы пищеварения и оказывает расслабляющее действие. Благодаря высокому содержанию кофеина (правильно сваренный зеленый чай может содержать кофеина больше, чем кофе!). Именно поэтому ошибочным считается мнение о вреде кофе для похудения.

Зеленый чай также, как и кофе, стимулирует сжигание нежелательных жировых тканей. Содержащиеся в нем полифенолы обладают антиоксидантными свойствами. Они препятствуют развитию свободных радикалов, стимулирующих рост жировой ткани. Полифенолы также оказывают положительное влияние на липидный обмен. Они повышают содержание хорошего холестерина в крови, что защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Цикорий

Содержащиеся в цикории ингредиенты, которые отвечают за его горький вкус, улучшают пищеварение и стимулируют печень к выделению желчи. Желчь принимает активное участие в разложении и переваривании жиров. Она необходима для поддержания липидного обмена в организме. Кроме того, цикорий положительно влияет на почки, которые участвуют в регуляции артериального давления. Богат витамином А. Имеет очень мало калорий — в 100 г всего 23 ккал!

Напитком из цикория можно заменить чай, кофе, если вы не переносите этих напитков по какой-либо причине.

6. Плоды горького апельсина и цитрусовых

Горький апельсин (померанец), благодаря содержанию синефрина, ускоряет обмен веществ. Помогает поддерживать нормальную массу тела. Синсферин действует на симпатическую нервную систему. В основном он воздействует на третий андренергический рецептор, который отвечает за повышение липолиза и термогенеза.

Synspherena может ускорить работу сердца и повысить артериальное давление. Поэтому его не рекомендует людям, борющимся с гипертонией.

Цитрусовые содержат гидроксицитриновую кислоту (ГКА), которая регулирует чувство голода и сытости. Эта кислота также снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови.

Цитрусы являются отличным источником ценных витаминов и антиоксидантов. Имеют очень мало калорий и рекомендованы всем, кто хочет похудеть.

7. Капсаицин

Капсаицин — это алкалоид, компонент перца чили. Он составляет от 0,1% до 1% от общего веса овоща и отвечает за его резкость. Это влияет на мембранные белки, чувствительные к температуре. Поэтому, когда вы едите острую пищу, вы чувствуете жжение во рту и становится жарко. Капсаицин — это нерастворимое в воде соединение.

Лучше всего помогает его нейтрализовать жирные молоко, небольшое количество спирта или масла. Вот какие свойства имеет капсаицин:

• обладает согревающими свойствами;
• ускоряет обмен веществ и процесс сжигания жира;
• расширяет кровеносные сосуды;
• оказывает положительное влияние на артериальное давление. Однако людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует внимательно относиться к нему и внимательно наблюдать за реакциями организма.

Противопоказанием к приему препаратов капсаицина могут быть кишечные расстройства (например, синдром чувствительной кишки, болезнь Крона). А также послеоперационные состояния или другие заболевания, требующие использования легко усваиваемой диеты.

Капсаицин обладает антибактериальным и обезболивающим действием и ингибирует рост некоторых видов рака, например рака простаты или толстой кишки.

8. Ананас

Этот вкусный, экзотический фрукт может стать настоящим союзником в борьбе с лишним жиром. Бромелайн, содержащийся в ананасе, является протеолитическим ферментом, отвечающим за переваривание белков и ускорение обмена веществ. Он обладает очищающими и противовоспалительными свойствами.

Содержащаяся в ананасе клетчатка также способствует похудению. Она поддерживает работу пищеварительной системы. Некоторая отечность в кишечнике, появляющаяся после приема ананаса, надолго оставляет чувство сытости.

Всегда выбирайте свежие ананасы. Ананасы в сиропе, продающиеся в банках, дополнительно подслащены, поэтому гораздо более калорийны.

9. Яблоки

Сырые яблоки могут оказаться лучшим сжиганием жира для вас! Прежде всего, они являются очень богатым источником пищевых волокон. Особенно яблок с кожурой. Роль яблок в похудении невозможно переоценить. Клетчатка регулирует процессы пищеварения, облегчает дефекацию, вызывает чувство сытости и снижает аппетит.

Совет! Выбирайте зеленые или желтые яблоки. Они менее сладкие и лучше подавляют чувство голода.

Источником клетчатки также являются:

• сушеные сливы;
• отруби;
• цельнозерновые продукты;
• свежие овощи;
• фрукты и орехи.

Яблочная и винная кислоты, содержащиеся в яблоках, регулируют секрецию желудочного сока и поддерживают метаболизм жиров и белков.

10. Гибискус и травы

Частой проблемой, связанной с избыточным весом, является задержка воды в организме. Гибискус, крапива, мате и одуванчик участвуют в процессах выведения воды из организма и побочных продуктов обменных процессов. Корень петрушки поддерживает правильное функционирование почек. А корень одуванчика поддерживает пищеварительные процессы.

Он оказывает благотворное влияние на печень и желчные протоки. При использовании диеты для похудения, стоит употреблять дополнительно настои этих трав.