Спортивное питание меню на неделю

* Обратите внимание, что приготовленные здесь коктейли могут содержать следующие ингредиенты: молоко, яйца, пшеницу и сою. Ингредиенты наших коктейлей могли быть обработаны на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.
WHEY SMOOTH : содержит молоко, сою и яйца. НЕ СОДЕРЖИТ: рыбу, ракообразные, моллюски, орехи, арахис или глютен. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов. Предупреждение о аллергенах: этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюсков, древесные орехи, арахис, пшеницу и сою.
LEANMR: Этот продукт был произведен на предприятии, которое также может обрабатывать ингредиенты, содержащие молоко, яйца, рыбу, моллюски, орехи, арахис, пшеницу и соевые бобы.Содержит молоко и сою. Не содержит рыбы, ракообразных, орехов, арахиса и глютена. Без крахмала, искусственных красителей и консервантов.
РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛК: Не содержит сои, молочных продуктов, глютена, консервантов, искусственных красителей, подсластителей и ароматизаторов. Без глютена, без молочных продуктов, без сои, гипоаллергенен, без ГМО
ВСТРЕТИТЬ: Содержит сою, молоко, яйца, пшеницу. Производится на оборудовании, которое также обрабатывает арахис, древесные орехи, кунжут и моллюски.

* Распродажа шоколадных коктейлей действует только 12 сентября 2020 г.Ограничения применяются. Подробности смотрите в ближайшем клубе.

7-дневный план питания и меню

У меня уже было так много замечательных бесед с участниками конкурса Wellness & Lifestyle Challenge. Мне очень приятно, что так много членов действительно хотят лучше питаться и включить здоровое питание в свою жизнь. Тем не менее, многим все еще сложно заранее спланировать свое питание. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых вопросах участников, касающихся именно этой проблемы. Кроме того, для начала получите простое 7-дневное меню.

Общие вопросы о диете для членов

Участник №1 говорит: «Я провалил свои дни. Хватаю еду, где могу. Я тренируюсь в основном по утрам, но после этого и душа я чувствую, что не могу сесть и есть. Так что я хватаюсь за что угодно, за что угодно. Так продолжается до конца дня. Я ненавижу это. Рита, что мне есть, чтобы быть здоровым? »

Участник №2 говорит: «Я иду весь день. Я беру обед, но иногда никогда его не ем. Я голоден до обеда и ем остаток ночи, Рита, как мне спланировать более регулярный график приема пищи.Слишком поздно. Я несчастен! »

Перво-наперво.

Если вы пропустили, на прошлой неделе я опубликовал хорошую статью о том, как европейский шеф-повар / диетолог планирует и готовит еду для профессиональной футбольной команды. Она порекомендовала потратить время на:

• Планируйте питание исходя из того, что вы можете делать в разумных пределах в соответствии со своим расписанием.
• Используйте свободное время для некоторых приготовлений, например, для обедов в пакетиках или для перекусов на рабочем месте.
• Не голодайте, приготовьте что-нибудь на случай непредвиденных задержек.
• Делайте 3-5 приемов пищи в день, придерживаясь расписания и расписания приема пищи.
• Не позволяйте вашей энергии становиться слишком слабой, ешьте фрукты или соки на работе или в школе.
• Ешьте новые продукты по своему усмотрению, стараясь сделать так, чтобы они были свежими и экологически чистыми.
• Исключите все продукты или напитки, которые замедляют ваш метаболизм, во время выполнения программы.
• Планируйте долгосрочное улучшение диеты. Нет смысла придерживаться полноценного плана питания сейчас, просто чтобы отказаться от него позже.

Затем спланируйте меню.

В этот пост в блоге включено 7-дневное меню. Это стандартное меню, но его можно изменить в соответствии с вашими потребностями. Не любишь молоко? Затем добавьте эти калории в йогурт в течение дня.

Меню дает вам представление о том, как будет выглядеть объем на 1800 калорий в день. Если вы считаете, что эта сумма слишком велика, свяжитесь со мной для корректировки. Мы всегда можем рассчитать ваши потребности в калориях на основе ваших энергетических затрат, роста, веса и целей.

В любом случае, взгляните, это может быть хорошей отправной точкой.

Вот примерное 7-дневное меню!

Нет времени планировать еду или готовить? Посетите сайт FitFoodMKE, чтобы заказать полноценное питание на всю неделю. (Нет ни минимума, ни максимума!) Заказы должны быть выполнены до полуночи субботы и могут быть получены в любом месте элитного спортивного клуба до понедельника после 18:00.

Написано Ритой Ларсен, RDN, CD; Элитные спортивные клубы Педагог по вопросам питания и советник по диете

Рита имеет сертификат по позитивной психологии Пенсильванского университета; имеет степень бакалавра диетологии Университета штата Канзас; а также стажировку и получение степени магистра в Медицинском центре Университета Индианы.

Запланировать консультацию по питанию

Меню общих фитнес-тренировок | Следующий уровень силы и кондиционирования

К сожалению, не существует волшебной 5-минутной тренировки или добавки для быстрого лечения, которые дадут вам долгосрочные результаты, к которым вы стремитесь! Причина, по которой каждые две недели вводятся новые рекламные тренировки или модные диеты, заключается в том, что они не дают ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов! Чтобы достичь и ПОДДЕРЖИВАТЬ ваши общие цели в отношении здоровья и фитнеса, вы должны быть готовы вкладывать время и усилия!
Общее здоровье и фитнес — это путешествие, а НЕ пункт назначения! Чтобы достичь и поддерживать свои цели в области здоровья и фитнеса, вы должны найти способ внести изменения в здоровый образ жизни, которые вам нравятся! Вы не поверите, но тренировки могут приносить удовольствие, а здоровая пища — иметь приятный вкус!
Мы предлагаем широкий спектр программ тренировок General Fitness, в том числе индивидуальные индивидуальные тренировки 1 на 1, частные тренировки в малых группах, групповые функциональные силовые тренировки ROOTS, открытые часы тренажерного зала, корпоративные оздоровительные программы и многое другое! Прекратите тратить свое время и посвятите себя изменениям в образе жизни, которые работают! Вы даете нам 100% преданность делу, а мы позаботимся обо всем остальном!

(Щелкните название программы, чтобы узнать подробнее!)

ТИП ПРОГРАММЫ

ОПИСАНИЕ

ROOTS Group General Fitness

Доступны занятия рано утром, днем, вечером и в субботу!

Сильный акцент на СООБЩЕСТВО для повышения мотивации, совместной работы и поддержки!

Безопасно, весело и интересно для ВСЕХ уровней способностей и возрастов!

Частное обучение

• Малая группа (2-6 клиентов) ИЛИ Персональное обучение 1: 1
• Составьте собственное расписание!

Функциональный экран перемещения

• Запланируйте БЕСПЛАТНУЮ FMS сегодня (стоимость 75 долларов)!
• По результатам оценки будет предоставлен рекомендуемый план действий
• Оценить мышечный дисбаланс, дефицит и слабость

Открытый тренажерный зал

• Используйте возможности NL для самостоятельных тренировок, катания / растяжки, отработки навыков или использования кардиооборудования!
• Если младше 16 лет, должен быть взрослый

Разработка программ / консультации по питанию

• Обширный процесс предварительного отбора для разработки комплексной программы обучения, отвечающей вашим конкретным потребностям и целям.

Услуги по психическому обучению и командообразованию

• Известный специалист по спортивной психологии, доктор Стивен П. Гонсалес

Хотя мы разделяем многие принципы кроссфита, мы предпочитаем более систематический подход. Мы считаем, что определенный уровень общей силы и гибкости требуется для достижения способностей в любой другой области физической подготовки.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать больше.

% PDF-1.4 % 430 0 объект > эндобдж xref 430 107 0000000016 00000 н. 0000003004 00000 п. 0000003160 00000 н. 0000015627 00000 п. 0000015765 00000 п. 0000015814 00000 п. 0000016333 00000 п. 0000016776 00000 п. 0000017286 00000 п. 0000018630 ​​00000 п. 0000019094 00000 п. 0000020323 00000 п. 0000020639 00000 п. 0000021001 00000 п. 0000022179 00000 п. 0000022577 00000 п. 0000022896 00000 п. 0000023285 00000 п. 0000023447 00000 п. 0000024915 00000 п. 0000026297 00000 п. 0000028234 00000 п. 0000028375 00000 п. 0000030216 00000 п. 0000031608 00000 п. 0000031904 00000 п. 0000032018 00000 п. 0000032142 00000 п. 0000032256 00000 п. 0000032368 00000 п. 0000032438 00000 п. 0000032533 00000 п. 0000038078 00000 п. 0000038357 00000 п. 0000038623 00000 п. 0000038650 00000 п. 0000039034 00000 п. 0000039104 00000 п. 0000039192 00000 п. 0000042421 00000 п. 0000042705 00000 п. 0000042884 00000 п. 0000042911 00000 п. 0000043220 00000 н. 0000043309 00000 п. 0000047529 00000 п. 0000047977 00000 п. 0000048524 00000 н. 0000050927 00000 н. 0000051318 00000 п. 0000051761 00000 п. 0000053702 00000 п. 0000054035 00000 п. 0000054420 00000 н. 0000055559 00000 п. 0000055886 00000 п. 0000056245 00000 п. 0000065853 00000 п. 0000066111 00000 п. 0000066625 00000 п. 0000072721 00000 п. 0000072986 00000 п. 0000073348 00000 п. 0000082714 00000 п. 0000082984 00000 п. 0000083510 00000 п. 0000088418 00000 п. 0000088695 00000 п. 0000089049 00000 н. 0000094909 00000 п. 0000095186 00000 п. 0000095564 00000 п. 0000095642 00000 п. 0000095766 00000 п. 0000100378 00000 н. 0000100417 00000 н. 0000100495 00000 н. 0000181781 00000 н. 0000181859 00000 н. 0000263158 00000 п. 0000263236 00000 н. 0000344521 00000 н. 0000344599 00000 н. 0000425896 00000 н. 0000426288 00000 н. 0000426366 00000 н. 0000426633 00000 н. 0000426711 00000 н. 0000426963 00000 н. 0000427041 00000 н. 0000427297 00000 н. 0000427375 00000 н. 0000427636 00000 н. 0000427714 00000 н. 0000427972 00000 н. 0000428050 00000 н. 0000428306 00000 н. 0000428384 00000 п. 0000428647 00000 н. 0000433918 00000 н. 0000439189 00000 н. 0000445449 00000 н. 0000450368 00000 н. 0000455880 00000 н. 0000495095 00000 н. 0000002819 00000 н. 0000002436 00000 н. трейлер ] / Назад 503857 / XRefStm 2819 >> startxref 0 %% EOF 536 0 объект > поток hb«Hg`x1F% c $ t (f`fa> t @

Бесплатный школьный округ Great Neck Union

Добро пожаловать в новые государственные школы Great Neck

Сайт услуг по питанию и питанию!

* СООБЩЕНИЕ О НАЛИЧИИ ПРОДУКТА *

В настоящее время многие из наших поставщиков продуктов питания и напитков борются с производством, проблемами цепочки поставок и нехваткой рабочей силы. Мы старательно работаем над тем, чтобы минимизировать нехватку продукции, когда и где это возможно. Иногда мы можем столкнуться с нехваткой определенного продукта, и нам может потребоваться заменить его аналогичным элементом в меню.

Мы продолжим уделять внимание качеству каждого из этих решений, и искренне ценим ваше понимание, гибкость и терпение.

Великолепное образование и отличное питание идут рука об руку в Great Neck!

Государственные школы Great Neck участвуют в Национальной программе школьных обедов Министерства сельского хозяйства США и обеспечивают наших учеников сбалансированным питанием.Детям необходимо здоровое питание, чтобы учиться, поэтому мы предлагаем здоровое питание нашим ученикам каждый школьный день.

В рамках недавних федеральных программ и программ штата Департамент продовольствия и питания GNPS предоставляет всем учащимся БЕСПЛАТНЫЕ обеды на 2021-2022 учебный год! За некоторые из предлагаемых нами вариантов по-прежнему будет взиматься небольшая плата по меню. (1,35 доллара на уровне Pre-K и начальной школе для определенных кошерных блюд и 1,60 доллара на уровнях средней школы и старшей школы для продуктов «Голова кабана», кошерной пиццы, кошерных куриных наггетсов и бубликов).

Ваши дети могут иметь право на бесплатное или льготное питание. Эти приложения доступны, щелкнув значок «Приложения для еды» слева от этого текста.

Войдите в меню основного и дополнительного обеда, щелкнув «Меню» на синей панели выше.

Платежи на счет вашего ребенка могут производиться путем создания учетной записи My School Bucks. Чтобы получить доступ к My School Bucks, щелкните значок в правом верхнем углу этой страницы.

Часто задаваемые вопросы о школьных обедах

Нужно ли мне заполнять заявку на бесплатное или льготное питание, чтобы получать бесплатное питание? Нет, семьям не нужно заполнять анкету для получения бесплатного питания в этом году. ОДНАКО для тех семей со скромным достатком или тех, кто все еще пытается обеспечить свою семью продуктами питания, мы рекомендуем вам продолжать подавать бесплатные и льготные заявки. Эта информация остается конфиденциальной, если вы не разрешите нам делиться ею с другими.Соответствие требованиям может позволить семье иметь право на участие в других программах. Все семьи, которые обычно заполняют бумажные заявления, должны заполнить их заново. Тем семьям, которые уже подписаны на программы SNAP или Medicaid, не нужно подавать какие-либо документы, поскольку ваша информация уже есть в нашей системе.

Где мой ребенок будет обедать? Каковы методы социального дистанцирования? Ученики начальной школы будут обедать в своих классах. Студенты могут приносить обед ежедневно или заказывать обед в кафетерии.Учителя начальных классов будут спрашивать учеников утром, кто получает обед в кафетерии, а кто принес обед. Они запишут соответствующий обед и отправят его на кухню для обработки. Учащиеся средних и старших классов будут брать еду из очереди в кафетерии и принимать пищу в специально отведенных местах, созданных на социальной дистанции. Учащийся будет использовать свои школьные идентификационные карты для доступа к своему обеденному счету для оплаты еды.

Что произойдет, если мой ребенок забудет обед или не сделал предварительный заказ? Не беспокойтесь, мы всегда обеспечим подходящую еду, если какой-либо ученик не обедает, независимо от его оценки.

Как мой ребенок будет выбирать обед дня? Наши меню размещены на сайте GNPS. Просмотрите меню и варианты вместе с ребенком.

Будут ли доступны для покупки закуски? Ограниченное меню a la carte будет доступно ежедневно в средней и старшей школе. Закуски не включены в бесплатное питание, поэтому учащимся необходимо иметь деньги на своем счете «MySchoolBucks» для оплаты с помощью студенческого билета. Пожалуйста, воздержитесь от использования наличных денег.

Что такое «MySchoolBucks»? Взимается ли плата за MySchoolBucks? Платежи можно производить на безопасном портале онлайн-платежей MySchool Bucks. MySchoolBucks предоставляет быстрый и простой способ пополнить счет питания учащегося с помощью кредитной / дебетовой карты или электронного чека. Комиссия за каждую транзакцию составляет 2,75 доллара США. Эта услуга позволяет вам вносить деньги прямо на счет питания вашего ребенка, просматривать баланс и информацию о покупках за последние девяносто дней.Студентам понадобятся деньги на их счетах для покупки продуктов по меню.

Если у вас возникнут другие вопросы, напишите нам по адресу [email protected]

Политика обвинения в школьном питании и запрете на позор № 8505

Политика оздоровления № 5405

Реализация политики школьного оздоровления № 5405 R

Государственные школы округа Харфорд — Школа питания и фитнеса

Добро пожаловать в Службу питания и питания государственных школ округа Харфорд

Правильное питание и обучение идут рука об руку.

Департамент питания состоит из команды профессионалов в области пищевых продуктов и питания, которые заботятся о здоровье, благополучии студентов и их способности учиться. Мы поддерживаем обучение, пропагандируя здоровые привычки для постоянного питания и фитнеса.

Еда, продукты питания и напитки, продаваемые или подаваемые в школах, соответствуют государственным и федеральным требованиям, основанным на рекомендациях по питанию Министерства сельского хозяйства США. Мы предоставляем студентам доступ к разнообразным недорогим и привлекательным продуктам питания, которые отвечают потребностям студентов в области здоровья и питания.

Департамент продовольствия и питания обслуживает 56 кухонь в школьной системе. В программе работают люди, которые гордятся тем, что удовлетворяют потребности студентов и сотрудников в питании. Растущим детям нужна прочная основа питания, чтобы преуспевать в классе и за его пределами, а также в других делах. Специалисты по школьному питанию усердно работают, чтобы приготовить и подать еду, которая понравится учащимся округа Харфорд.

В течение 2018-19 учебного года почти 1.Нашим студентам было подано 6 миллионов завтраков и 3,6 миллиона обедов. Ежедневно более 8000 завтраков и 18000 обедов. Обширные аудиторские проверки, проведенные в прошлом году официальными лицами штата и федеральными властями, пришли к выводу, что блюда из ССПС превышают текущие стандарты питания Министерства сельского хозяйства США.

Основные моменты программы:

• Удостоен награды Мэриленд « Сотрудник года » и « Менеджер года » четырех победителей за последние пять лет, в том числе четырех победителей из регионов Ближнего Востока и двух победителей Национальной премии.
• В 2016-17 учебном году награжден знаком « One in a Melon » как лучшая программа обучения от фермы до школы в Мэриленде, отмечая постоянную работу с местными фермами и фруктовыми садами, направленную на обеспечение разнообразия самых лучших местных свежих фруктов и овощи в меню
• Имеет право получить награду Министерства сельского хозяйства США в 2015 году за летнюю еду за работу с местным сообществом.
• Предоставляет БЕСПЛАТНЫЕ завтраки и обеды в летнее время как на месте, так и на месте.
• Food Services Диетолог регулярно участвует в школьных ярмарках здоровья, занимается школьным оздоровлением и выступает в качестве приглашенного лектора в классах.
• Поддержите создание школьных садов и программу аквапоники в Bel Air HS, обучая студентов вопросам производства продуктов питания и окружающей среды.
• Проведение летних учебных лагерей по кулинарии для профессионалов школьной столовой.
• Работа с производителями над созданием упаковки, полностью пригодной для вторичной переработки или компостирования, с целью сделать кухни на 100% свободными от мусорных свалок.

Обзор
Департамент питания и питания управляет всеми аспектами программы школьного питания.Миссия отдела состоит в том, чтобы поддерживать качественное образование и учебную среду для учащихся в системе HCPS путем предоставления программ, которые работают в соответствии с руководящими принципами Национальных программ школьных обедов Министерства сельского хозяйства США .

В бюджет на питание и питание не поступают местные налоговые сборы из округа Харфорд. Программа работает на безубыточность за счет средств, предоставленных студентами, и возмещения расходов на уровне штата / федерального правительства через работу таких программ, как национальные школьные завтраки, обеды, послешкольные закуски, ужины и летние программы питания.

Наша миссия
Департамент продовольствия и питания поддерживает качественное образование и учебную среду для учащихся в системе государственных школ округа Харфорд, предлагая программы, которые соответствуют руководящим принципам Национальной программы школьных обедов Министерства сельского хозяйства США.

Наше видение
Департамент пищевых продуктов и питания пользуется уважением как защитник питания студентов, подавая положительный пример в программах питания и выступая в качестве жизненно важного ресурса по вопросам, касающимся питания студентов.Учащиеся, родители, школьный персонал и сообщество считают эту программу ценной.